नवरात्रि में नहीं होगी कब्ज-एसिडिटी की दिक्कत, फॉलो करें Nutritionist के 6 डाइट रूल्स

भारत में त्योहारों का मौसम शुरू होने वाला है। सबसे पहले नवरात्रि (Navratri) आ रहे हैं। यह समय मौज-मस्ती से भरा होता है। इस दौरान लोग उपवास रखते हैं और अधिकतर लोग फल, नट्स और जूस आदि का ही सेवन करते हैं। अक्सर देखा जाता है कि उपवास के दिनों फाइबर वाली चीजों का कम सेवन किया जाता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि नवरात्रि में सात दिनों तक चलने वाले उपवास के दौरान सिर्फ कुछ चीजों का सेवन करने से कब्ज होने का खतरा रहता है। जाहिर है इस दौरान सभी खाद्य पदार्थों को नहीं खाया जा सकता है और यही वजह है कि आपके शरीर को पर्याप्त फाइबर नहीं मिल पाते हैं। नवरात्रि के दौरान खान-पान और जीवनशैली में बदलाव से कब्ज हो सकता है। यही वजह है कि इन दिनों आपको स्वस्थ रहने के लिए कुछ नियमों का पालन करना जरूरी है। फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा के अनुसार, यह बात सच है कि नवरात्रि के दौरान लंबे समय तक उपवास रखने से आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है लेकिन खान-पान में बदलवा के कारण एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। कब्ज से बचने के उपायों के रूप में आप नीचे बताई बातों का ध्यान रख सकते हैं।

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