नाश्ते में खाएं प्रोटीन से भरपूर ये 5 देसी चीजें, शरीर में आएगी जान-दूर होगी थकान

शरीर की एक-एक मांसपेशी को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन (Protein) की जरूरत होती है। खासकर जिम जाने वाले लोगों को हैवी वर्कआउट के बाद प्रोटीन जरूरी चाहिए क्योंकि मसल्स को रिपेयर करने के काम करता है। प्रोटीन आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। चौंकी शरीर खुद से प्रोटीन नहीं बनाता है इसलिए इसे खाने की चीजों या सप्लीमेंट से लेना पड़ता है। वैसे तो शरीर को बेहतर कामकाज के लिए सभी पोषक तत्व चाहिए लेकिन अगर नाश्ते में आपको प्रोटीन से भरपूर नाश्ता (High protein rich breakfast) मिल जाए, तो आपको शरीर को पूरे दिन के कामकाज के लिए ताकत मिल जाती है। अगर आप वजन कंट्रोल रखना चाहते हैं या कम (Protein for weight loss) कर रहे हैं, तो आपके लिए यह और भी जरूरी है।फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा के अनुसार, नाश्ते में आपको पराठा, पूड़ी या ब्रेड-जैम की बजाय आपको प्रोटीन से भरपूर कुछ स्वस्थ और देसी चीजें (Protein rich foods) खानी चाहिए। इन चीजों को डाइट में शामिल करने से आपको शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।

from Health-Fitness Tips: Know the Health Tips, Fitness Tips, Weight Loss Methods and Ayurveda Remedies to live a happy health life with Navbharat Times| नवभारत टाइम्स https://ift.tt/7CRe6cB
via IFTTT