ऑस्टियोपोरोसिस में गलने लगती हैं कुल्हे- रीढ़ की हड्डियां, खाने के ये 5 नियम करेंगे बचाव

हर साल दुनियाभर में 20 अक्टूबर को यानी की आज विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस (World Osteoporosis Day 2022 ) मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव, समय पर निदान और उपचार के बारे में लोगों को जागरूक करना है। ऐसे में हम आज आपको ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव के लिए बहुत ही आसान और असरदार उपाय को बता रहें हैं।ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डियां कमजोर और नाजुक हो जाती है। जिसके वजह से आपके छींकने, खांसने से भी यह टूट सकती है। यह बिमारी सबसे ज्यादा आपके कुल्हे और रीढ़ की हड्डी पर असर करती है। इस बीमारी को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है। लेकिन उपचार से इसके लक्षणों को कम किया जा सकता है। इसके लिए डॉक्टर आपको खान-पान में बदलाव, विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक और नियमित व्यायाम के समेत कुछ दवाएं देते हैं।ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के मुताबिक, दुनिया की हर तीसरी महिला और हर पांचवा आदमी हड्डियों की सबसे भयंकर बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस से ग्रसित है। इन आकड़ों से यह अंदाजा लगाना बहुत आसान है कि ज्यादातर लोग अपनी हड्डियों की सेहत के बारे में ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। उन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करते जिनमें हड्डियों को मजबूत बनाने वाले विटामिन डी और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व मौजूद हो। तो अब जान लें डायट में उन बदलावों जिन्हें करते ही आपकी हड्डियां फिर से जवां हो उठेगी।

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