98 Kg का ये शख्‍स वजन घटाकर बन गया फिटनेस कोच, हर मील के साथ लेता है प्रोटीन

आजकल की जीवन शैली और प्रतिस्पर्धा से भरे युग में लोगों का तनाव में रहना बहुत ज्यादा आम हो गया है। वहीं खुद को बेहतर करने के लिए यह तनाव जरूरी भी है। लेकिन जब यही तनाव ज्यादा होने लगता है तो व्यक्ति को अक्सर नींद कम आने लगती है और ओवर इटिंग की समस्या में फंसने लगता है। ऐसा ही कुछ हो रहा था पुणे के रहने वाले एक आनंद गुप्ता के साथ। तनाव के चलते समय पर ना खाना और देर रात कुछ भी खाने की आदत की वजह से उनका वजन लगभग 100 किलोग्राम तक पहुंचने वाला था। अपने वजन को इतनी तेजी से बढ़ते हुए देख, उन्होंने वजन घटाने का फैसला किया। इसके बाद महज कुछ ही समय में आनंद ने 27 किलो वजन घटाकर रख दिया। आइए जानते हैं कैसे हुई उनकी इस जर्नी की शुरुआत और किस तरह उन्होंने घटाया वजन। नाम - आनंद गुप्ताकामकाज - आईटी प्रोफेशनल, फिटनेस एंड न्यूट्रिशन कोच उम्र - 33 साल शहर - पुणेअधिकतम वजन - 98 किलोग्रामवेट लॉस - 27 किलोग्रामवजन कम करने में समय - 11 महीने(फोटो साभार: TOI)

क्या आपका वजन भी ओवर इटिंग करने की वजह से बढ़ गया है। अगर हां तो आनंद गुप्ता की जिंदगी आपको बहुत प्रेरित कर सकती है। आइए जानते हैं कैसे आनंद ने महज 11 महीनों में घटाया 27 किलोग्राम वजन।

आजकल की जीवन शैली और प्रतिस्पर्धा से भरे युग में लोगों का तनाव में रहना बहुत ज्यादा आम हो गया है। वहीं खुद को बेहतर करने के लिए यह तनाव जरूरी भी है। लेकिन जब यही तनाव ज्यादा होने लगता है तो व्यक्ति को अक्सर नींद कम आने लगती है और ओवर इटिंग की समस्या में फंसने लगता है। ऐसा ही कुछ हो रहा था पुणे के रहने वाले एक आनंद गुप्ता के साथ।

तनाव के चलते समय पर ना खाना और देर रात कुछ भी खाने की आदत की वजह से उनका वजन लगभग 100 किलोग्राम तक पहुंचने वाला था। अपने वजन को इतनी तेजी से बढ़ते हुए देख, उन्होंने वजन घटाने का फैसला किया। इसके बाद महज कुछ ही समय में आनंद ने 27 किलो वजन घटाकर रख दिया। आइए जानते हैं कैसे हुई उनकी इस जर्नी की शुरुआत और किस तरह उन्होंने घटाया वजन।

नाम - आनंद गुप्ता

कामकाज - आईटी प्रोफेशनल, फिटनेस एंड न्यूट्रिशन कोच

उम्र - 33 साल

शहर - पुणे

अधिकतम वजन - 98 किलोग्राम

वेट लॉस - 27 किलोग्राम

वजन कम करने में समय - 11 महीने

(फोटो साभार: TOI)

​ऐसे शुरू हुआ सफर

दनियाल बताते हैं कि वह कॉलेज में प्रवेश लेने के साथ ही मोटापे या अधिक वजन का शिकार हो चुके थे, और इस सबकी वजह थी बेकार का खान पान। वह बताते हैं कि अक्सर वह जंक फूड खाते रहते थे। वहीं वजन बढ़ने की वजह से लोगों ने बहुत मजाक भी उड़ाया। इसके बाद जब उनका वजन 88 किलो हो गया था। जिससे उनका आत्मविश्वास भी डगमगाने लगा था। उनके लिए यह वजन घटाना काफी मुश्किल था। लेकिन उन्होंने वजन घटाने का फैसला किया। दनियाल वजन घटाने के लिए कई बार जिम जा चुके थे। लेकिन इसमें उनके हाथ कुछ नहीं लगा। लिहाजा उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग का तरीका अपनाया और अपने लक्ष्य को हासिल कर लिया।

​डाइट थी ऐसी

ब्रेकफास्ट -

इंटरमिटेंट फास्टिंग की वजह से वह ब्रेकफास्ट नहीं करते थे। वह भोजन में 12 -12 घंटे का गैप रखा करते थे। अगर भूख लगती तो वह पानी पीते थे।

लंच -

वह लंच को दो भागों में बाट कर रखते थे। सुबह 11 बजे एक कप दूध बिना चीनी के और इसके बाद दो रोटी और सब्जी खाते थे।

डिनर -

दो रोटी, रायता और सब्जी। इसके अलावा भूख लगने पर एक कप दूध

प्री वर्कआउट/ पोस्ट वर्कआउट -

वह कुछ नहीं लेते थे।

चीट डे -

वह कहते हैं कि जब तक उन्होंने 10 किलो वजन नहीं घटाया था। तब तक वह कोई चीट मील नहीं लेते थे। लेकिन इसके बाद वह सप्ताह में एक बार जंक फूड खाते थे। इसके अलावा जब तक उन्होंने 10 किलो वजन नहीं घटाया था, तब तक उन्होंने जंक फूड और चीनी पूरी तरह से त्याग दी थी।

लो कैलोरी फूड -

उन्होंने बस शुगर को पूरी तरह से त्याग दिया था।

​वर्कआउट

वह बताते हैं कि जिम का तरीका उनके लिए काम नहीं कर रहा था। इसलिए उन्होंने घर पर ही कार्डियो एक्सरसाइज की। इसके अलावा वजन घटाने में उनकी डाइट ने सबसे अहम भूमिका निभाई। वह वजन घटाने के पीछे कंसिस्टेंसी को एक बड़ी वजह मानते हैं।

​जीवन शैली में बदलाव

वह बताते हें कि उन्होनें अपनी डाइट का पालन किया और एक्सरसाइज पर भी ध्यान दिया। इसके अलावा वह जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक और शुगर को पूरी तरह से डाइट से बाहर निकाल दिया।

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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

यदि आपके पास भी ऐसी ही वेट लॉस से जुड़ी अपनी कहानी है, तो हमें nbtlifestyle@timesinternet.in पर भेजें।

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