Diet से कार्ब घटाकर अकंल ने घटाया 27 Kg वजन, उम्र में दिखते हैं अब पहले से भी छोटे

ऐसा अक्सर कहा जाता है कि उम्र महज एक नंबर है। यानी इंसान किसी भी उम्र में कुछ भी हासिल कर सकता है। चाहे वह फिटनेस के मामले में हो या फिर आर्थिक मामले में। कुछ भी करने के लिए एक जिद और सनक होनी जरूरी है। ऐसी ही एक जिद कर बैठे थे दयानंद गंजी, जो एक मिलिट्री बैकग्राउंड से थे। खुद को अधिक वजन दयानंद को अक्सर खलता था। जिसकी वजह से उन्होंने वजन घटाने का फैसला किया। इसके लिए उन्होंने अपनी डाइट से पूरी तरह कार्ब्स को बाहर कर दिया और एक्सरसाइज का एक कड़ा शेड्यूल बनाया। इसके बाद कुछ ही समय में परिणाम दिखने लगे, और देखते ही देखते दयानंद ने 27 किलो वजन घटा लिया। 48 साल की उम्र में खुद को फैट से फिट बनाने की जर्नी किस तरह हुई पूरी आइए जानते हैं। दयानंद जी के माध्यम से ही। नाम - दयानंद गंजीप्रोफेशन - सर्विस प्रोजेक्ट मैनेजरउम्र - 48 साल लंबाई - 174 सेमीअधिकतम वजन -97 किलोग्रामवेट लॉस - 27 किलोग्रामवजन घटाने में समय - 4 महीने और 15 दिन(Image Credit: TOI)

क्या आप अपने 50 के दशक में दाखिल हो चुके हैं और अब खुद को फिट रख पाना, मुश्किल लग रहा है। अगर हां तो 48 साल के दयानंद आपके लिए एक प्रेरणा बन सकते हैं। दयानंद ने महज कुछ ही समय में 27 किलो वजन घटाकर रख दिया। आइए जानते हैं कैसे किया उन्होंने यह कारनामा।

ऐसा अक्सर कहा जाता है कि उम्र महज एक नंबर है। यानी इंसान किसी भी उम्र में कुछ भी हासिल कर सकता है। चाहे वह फिटनेस के मामले में हो या फिर आर्थिक मामले में। कुछ भी करने के लिए एक जिद और सनक होनी जरूरी है। ऐसी ही एक जिद कर बैठे थे दयानंद गंजी, जो एक मिलिट्री बैकग्राउंड से थे। खुद को अधिक वजन दयानंद को अक्सर खलता था।

जिसकी वजह से उन्होंने वजन घटाने का फैसला किया। इसके लिए उन्होंने अपनी डाइट से पूरी तरह कार्ब्स को बाहर कर दिया और एक्सरसाइज का एक कड़ा शेड्यूल बनाया। इसके बाद कुछ ही समय में परिणाम दिखने लगे, और देखते ही देखते दयानंद ने 27 किलो वजन घटा लिया। 48 साल की उम्र में खुद को फैट से फिट बनाने की जर्नी किस तरह हुई पूरी आइए जानते हैं। दयानंद जी के माध्यम से ही।

नाम - दयानंद गंजी

प्रोफेशन - सर्विस प्रोजेक्ट मैनेजर

उम्र - 48 साल

लंबाई - 174 सेमी

अधिकतम वजन -97 किलोग्राम

वेट लॉस - 27 किलोग्राम

वजन घटाने में समय - 4 महीने और 15 दिन

(Image Credit: TOI)

​ऐसे हुई वेट लॉस जर्नी शुरू

दयानंद बताते हैं कि साल 2019 में वह दुबई में थे और स्काईडाइविंग करना चाहते थे। लेकिन अपने अधिक वजन की वजह से वह यह नहीं कर पाए। जिससे उन्हें बहुत शर्मिंदगी भी महसूस हुई। इसके बाद ही उन्होंने अपने वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू कर दी। इसमें उन्होंने

अपनी डाइट से कार्ब्स

को पूरी तरह बाहर कर दिया। इसके बाद जब उनका वजन कम होना शुरू हुआ तो उन्होंने एक्सरसाइज तो शुरू की ही। साथ ही उन्होंने अपना खाना खुद ही बनाना शुरू कर दिया। जिसके बाद वह 97 किलोग्राम से गिरकर 69 किलोग्राम पर आ गए थे। आइए जानते हैं क्या हैं उनके

वेट लॉस सीक्रेट्स

।

​ऐसी थी डाइट

ब्रेकफास्ट -

स्प्राउट्स, अंडे, चने, चीज, मूंग दाल डोसा, रागी डोसा। इनमें से कोई भी एक चीज और साथ में ताजे फलों का जूस।

लंच -

फिश, चिकन, सब्जियां, दाल, या चिकन सूप आदि

डिनर -

सलाद

, सूप और फल

प्री - वर्कआउट मील -

कभी - कभी वह शाम के वर्कआउट से पहले

ब्लैक कॉफी

लेते थे।

पोस्ट- वर्कआउट मील -

सुबह के वर्कआउट के बाद वह ब्रेकफास्ट करते थे और शाम को वर्कआउट के बाद वह नींबू पानी और डिनर किया करते थे।

चीट डे मील -

वह सिंपल कार्ब्स का सेवन नहीं करते थे। इसके अलावा दो सप्ताह में एक बार वह चिकन और चावल का सेवन किया करते थे।

लो कैलोरीज रेसिपी -

फिश और सब्जियां, स्प्राउट्स और रागी डोसा

​वजन बढ़ने की मुश्किल बात

वह बताते हें कि वह एक मिलिट्री बैकग्राउंड से थे। ऐसे में उनका ओवरवेट होना उनके लिए शर्मिंदगी की वजह बन गया था। वह फिट होना चाहते थे, और इसी चाहत ने उन्हें अधिक मेहनत करने पर मजबूर किया।

​वर्कआउट

दयानंद बताते हैं कि वेट लॉस करने के शुरुआती तीन महीने उन्होंने रोजाना 60 मिनट पैदल सैर और रनिंग ही की। इसके बाद उन्होंने 30 मिनट मसल्स ट्रेनिंग और एब्स वर्कआउट किया। वह बताते हैं कि यही रूटीन उन्होंने सुबह और शाम दोनों समय रखा। वह वेट ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज दोनों किया करते थे।

​फिटनेस सीक्रेट्स

वह बताते हैं कि अपनी

वेट लॉस जर्नी के दौरान

उन्होंने कुल कैलोरी लेने और उसकी खपत के महत्व को समझा। इसके अलावा वजन घटाने के लक्ष्य में नींबू पानी ने उनकी सहायता की और इसी तरह उन्होंने अपना वजन घटाया।

​जीवन शैली में बदलाव

वह कहते हैं कि उन्होंने अपने खाली समय का उपयोग किया। साथ ही उन्होंने टेस्टी, मसालेदार भोजन को पूरी तरह त्याग दिया। इसके अलावा उन्होंने अपने दोस्तों के साथ घूमना बंद कर दिया।

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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

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