मोटू कहकर चिढ़ाते थे लोग, सुबह खाली पेट नींबू पानी-शहद पीकर इस लड़के ने घटाया 41 Kg वजन

हम आज ऐसे दौर में आ गए हैं जहां करियर को बनाने के लिए हम अक्सर सेहत के साथ भी खिलवाड़ करने लगते हैं, जो कि पूरी तरह गलत है। हम व्यस्त होने के चलते कुछ भी उल्टा सीधा खाने लगते हैं जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है। यही वजन आगे चलकर कई बीमारियों का भी रूप ले लेता है। हालांकि कुछ ऐसे भी लोग होते हैं जो अपने बढ़ते वजन को समय रहते कम कर लेते हैं। इन्हीं लोगों में से एक है आनंद बेले। आनंद का वजन इंजीनियरिंग के दौरान बहुत तेजी से बढ़ने लगा था। जिसकी वजह खराब खान पान और बेकार जीवन शैली थी। उनके बढ़े हुए वजन की वजह से उनके दोस्त उन्हें ताने दिया करते थे। इन्हीं बातों से परेशान होकर आनंद ने अपना वजन घटाने का फैसला किया। इस वेट लॉस जर्नी में उनके परिवार और कुछ दोस्तों ने मदद भी की। इसके बाद आनंद ने महज कुछ ही समय में अपना 41 किलो वजन घटा लिया था। आइए जानते हैं ऐसे कौन से बदलाव थे जिनके जरिए आनंद ने रिकॉर्ड वजन घटाया। नाम - आनंद बेले उम्र - 28 साल ऑक्यूपेशन - एस्पिरेंटलंबाई - 176 सेमीशहर - नागपुर, महाराष्ट्रअधिकतम वजन - 122 किलोग्राम वेट लॉस - 41 किलोग्राम वजन घटाने में समय - 7 महीने(Image Credit: TOI)

क्या आप बहुत कम समय में 40 किलो से ज्यादा वजन घटाना चाहते हैं। अगर हां तो आनंद बेले की वेट लॉस जर्नी आपके काफी काम आ सकती है। आनंद ने महज 7 महीनों में 41 किलोग्राम वजन घटा लिया था। आइए जानते हैं कैसे किया उन्होंने यह कारनामा।

हम आज ऐसे दौर में आ गए हैं जहां करियर को बनाने के लिए हम अक्सर सेहत के साथ भी खिलवाड़ करने लगते हैं, जो कि पूरी तरह गलत है। हम व्यस्त होने के चलते कुछ भी उल्टा सीधा खाने लगते हैं जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है। यही वजन आगे चलकर कई बीमारियों का भी रूप ले लेता है। हालांकि कुछ ऐसे भी लोग होते हैं जो अपने बढ़ते वजन को समय रहते कम कर लेते हैं।

इन्हीं लोगों में से एक है आनंद बेले। आनंद का वजन इंजीनियरिंग के दौरान बहुत तेजी से बढ़ने लगा था। जिसकी वजह खराब खान पान और बेकार जीवन शैली थी। उनके बढ़े हुए वजन की वजह से उनके दोस्त उन्हें ताने दिया करते थे। इन्हीं बातों से परेशान होकर आनंद ने अपना वजन घटाने का फैसला किया। इस वेट लॉस जर्नी में उनके परिवार और कुछ दोस्तों ने मदद भी की। इसके बाद आनंद ने महज कुछ ही समय में अपना 41 किलो वजन घटा लिया था। आइए जानते हैं ऐसे कौन से बदलाव थे जिनके जरिए आनंद ने रिकॉर्ड वजन घटाया।

नाम - आनंद बेले

उम्र - 28 साल

ऑक्यूपेशन - एस्पिरेंट

लंबाई - 176 सेमी

शहर - नागपुर, महाराष्ट्र

अधिकतम वजन - 122 किलोग्राम

वेट लॉस - 41 किलोग्राम

वजन घटाने में समय - 7 महीने

(Image Credit: TOI)

​ऐसे हुई वेट लॉस जर्नी शुरू

आनंद बताते हैं कि कॉलेज के दौरान उन्होंने न केवल बहुत ज्‍यादा जंक फूड खाना शुरू कर दिया था। बल्कि वह एक खराब जीवन शैली को अपना चुके थे, जिसकी वजह से उनका वजन 120 किलो तक पहुंच गया था। आनंद बताते हैं कि वजन बढ़ने के बाद उन्हें बॉडी शेमिंग का भी सामना करना पड़ा था। लेकिन एक दिन आनंद के दोस्त पंकज ने उन्हें जिम जाकर

वजन घटाने की सलाह

दी। उनके इस कदम को उनके मां बाप ने भी सपोर्ट किया था।

​कैसी थी आनंद की डाइट

ब्रेकफास्ट -

वह सुबह खाली पेट सबसे पहले

गुनगुने पानी में नींबू और शहद

डालकर पिया करते थे।

लंच -

दाल, 2 रोटी और एक कटोरी सलाद खाया करते थे। इसमें वह खीरे, पत्ता गोभी आदि लिया करते थे। इसके अलावा वह लंच के बाद सेब का सिरका भी पानी में डालकर पीया करते थे।

डिनर -

सलाद, कच्चा पनीर, और ओट्स। इस मील के जरिए वह प्रोटीन और फाइबर की कमी को पूरा किया करते थे।

प्री वर्कआउट -

बिना शुगर के ब्लैक कॉफी

पोस्ट वर्कआउट -

3 एग व्हाइट और एक सेब

​वर्कआउट में क्‍या क्‍या था शामिल

आनंद बताते हैं कि वह सुबह के समय पहले

वेट ट्रेनिंग

किया करते थे। इसके अलावा वह रोजाना 30 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज भी किया करते थे। साथ ही अल्टरनेट डे पर कोर ट्रेनिंग करते थे।

शाम के समय वह एक घंटा जॉगिंग किया करते थे और 30 मिनट स्किपिंग किया करते थे। इसके जरिए ही वह ज्यादा तेजी से वजन घटा पाए। साथ ही वह मानते हैं कि आराम भी उतना ही जरूरी है क्योंकि यह आपको रिकवर करने में मदद करता है।

​फिटनेस सीक्रेट्स

आनंद बताते हैं कि वह वजन घटाने को लेकर बेहद गंभीर थे। इसकी वजह से ही उन्होंने अपनी डाइट से चीनी, तले हुए भोजन को बाहर कर दिया था। इसके अलावा उन्होंने नमक का सेवन भी कम कर दिया था। साथ ही आनंद ने इस दौरान बहुत सारा पानी पीना शुरू कर दिया था। जिससे उनकी स्किन भी ग्लोइंग हो गई थी।

​वजन बढ़ने की सबसे मुश्किल बात

वह कहते हैं कि जब उनका वजन बढ़ गया था, वह उनकी जिंदगी का सबसे मुश्किल दौर था। वह सोते हुए खर्राटे लेने लगे थे और उन्हें सांस लेने में भी दिक्कत होने लगी थी। वह किसी भी पार्टी वगैरह में नहीं जाते थे और एंग्जायटी का शिकार हो गए थे। इसके अलावा वजन बढ़ने के दौरान लोग उन्हें बहुत खराब सलाह भी देने लगे थे।

इसके अलावा आनंद कहते हैं कि उन्हें लोग मोटू कहने लगे थे, जिसका उन्हें बहुत बुरा लगता था। साथ ही उनके रिश्तेदार उन्हें लेकर गॉसिप करने लगे थे।

​जीवन शैली में बदलाव

आनंद बताते हैं कि अपनी जीवन शैली को सही करने के बाद उनका वजन तेजी से घटा। जिसकी वजह से उन्होंने अपना खोया हुआ आत्मविश्वास भी हासिल कर लिया था। साथ ही वह अपने आप को लेकर बेहद खुश है।

इसके अलावा आनंद बताते हैं कि उन्होंने खुद से प्यार करना शुरू कर दिया है और अब वह अपने पुराने पसंदीदा कपड़े पहनने लगे हैं। वह कहते हैं कि जो लोग आपके मोटापे का मजाक उड़ाते हैं, वही लोग आपके फिट होने पर आपकी तारीफ भी करते हैं।

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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

यदि आपके पास भी ऐसी ही वेट लॉस से जुड़ी अपनी कहानी है, तो हमें nbtlifestyle@timesinternet.in पर भेजें।

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