न दवा, न इलाज, पुरुष इन 6 नैचुरल तरीकों से बढ़ाएं Libido, विज्ञान भी करता है दावा
हर इंसान में कामेच्छा (Libido) का स्तर अलग-अलग है। लिबिडो का कम होना कोई समस्या नहीं है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति अपनी कामेच्छा को बढ़ाना चाहता है, तो वे कई प्रभावी प्राकृतिक तरीकों को आजमा सकते हैं। चिंता, रिश्ते में किसी तरह की समस्या, स्वास्थ्य संबंधी परेशानी और और उम्र कुछ ऐसे कारक हैं, जिनकी वजह से किसी इंसान में कामेच्छा को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ भी जानने से पहले यह समझना जरूरी है कि लिबिडो क्या है। दरअसल लिबिडो या कामेच्छा को यौन इच्छा या सेक्स ड्राइव के नाम से भी जाना जाता है। आपके हार्मोन लेवल से लेकर आपकी दवाएं, आपकी नींद की आदतों तक कई तरह के आंतरिक और बाहरी कारक आपकी कामेच्छा पर प्रभाव डाल सकते हैं। हर किसी की कामेच्छा अलग होती है, लेकिन ज्यादातर लोगों में उम्र के साथ कामेच्छा में गिरावट आ जाती है। लिबिडो कम होने के कई कारण हैं और हर इंसान में यह अलग-अलग हो सकते हैं। हालांकि कुछ मामलों में यह समस्या आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकती है। इसके कुछ लक्षण हैं जिनसे आप समझ सकते हैं कि आप भी इसकी चपेट में हैं। अगर आपकी हस्तमैथुन सहित किसी भी प्रकार की यौन गतिविधि में कोई दिलचस्पी नहीं रह गई है, दूसरा आपको अब कोई यौन कल्पनाएं या विचार नहीं आते या कभी-कभार आते हैं। लिबिडो बढ़ाने के लिए कई दवाएं और इलाज मौजूद हैं लेकिन आप कुछ नैचुरल तरीकों से इसे बढ़ा सकते हैं।Libido booster tips: लिबिडो या कामेच्छा को यौन इच्छा या सेक्स ड्राइव के नाम से भी जाना जाता है। आपके हार्मोन लेवल से लेकर आपकी दवाएं, आपकी नींद की आदतों तक कई तरह के आंतरिक और बाहरी कारक आपकी कामेच्छा पर प्रभाव डाल सकते हैं। हर किसी की कामेच्छा अलग होती है।
हर इंसान में
कामेच्छा (Libido)
का स्तर अलग-अलग है। लिबिडो का कम होना कोई समस्या नहीं है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति अपनी कामेच्छा को बढ़ाना चाहता है, तो वे कई प्रभावी प्राकृतिक तरीकों को आजमा सकते हैं। चिंता, रिश्ते में किसी तरह की समस्या, स्वास्थ्य संबंधी परेशानी और और उम्र कुछ ऐसे कारक हैं, जिनकी वजह से किसी इंसान में कामेच्छा को प्रभावित कर सकते हैं।
कुछ भी जानने से पहले यह समझना जरूरी है कि
क्या है। दरअसल लिबिडो या कामेच्छा को यौन इच्छा या सेक्स ड्राइव के नाम से भी जाना जाता है। आपके हार्मोन लेवल से लेकर आपकी दवाएं, आपकी नींद की आदतों तक कई तरह के आंतरिक और बाहरी कारक आपकी कामेच्छा पर प्रभाव डाल सकते हैं। हर किसी की कामेच्छा अलग होती है, लेकिन ज्यादातर लोगों में उम्र के साथ कामेच्छा में गिरावट आ जाती है।
कम होने के कई कारण हैं और हर इंसान में यह अलग-अलग हो सकते हैं। हालांकि कुछ मामलों में यह समस्या आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकती है। इसके कुछ लक्षण हैं जिनसे आप समझ सकते हैं कि आप भी इसकी चपेट में हैं। अगर आपकी हस्तमैथुन सहित किसी भी प्रकार की यौन गतिविधि में कोई दिलचस्पी नहीं रह गई है, दूसरा आपको अब कोई यौन कल्पनाएं या विचार नहीं आते या कभी-कभार आते हैं। लिबिडो बढ़ाने के लिए कई दवाएं और इलाज मौजूद हैं लेकिन आप कुछ नैचुरल तरीकों से इसे बढ़ा सकते हैं।
चिंता को मैनेज करें
चिंता या अवसाद लिबिडो कम होने का एक बड़ा कारण है। इसके लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे चिंता को कम करने में मदद मिलती है। चिंता और तनाव भी किसी के लिए इरेक्शन प्राप्त करना या बनाए रखना अधिक कठिन हो सकता है, जो किसी व्यक्ति को यौन संबंध बनाने से रोक सकता है।
अवसाद और चिंता कामेच्छा में कमी हो सकती है।
अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लें
अच्छी नींद लेने से व्यक्ति के मूड और एनर्जी लेवल में सुधार हो सकता है और कुछ शोध नींद की गुणवत्ता को कामेच्छा से भी जोड़ते हैं।
साल 2015 के एक छोटे अध्ययन के अनुसार
, रात को बेहतर नींद लेने से लिबिडो बढ़ सकती है। आपको रोजाना कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए।
हेल्दी डाइट भी है जरूरी
हेल्दी डाइट लेने से सर्कुलेशन और हार्ट हेल्थ में सुधार होता है। इसका सबसे बड़ा यह होता है कि इससे लिबिडो पावर बढ़ सकती है। मेटाबोलिक सिंड्रोम और
शारीरिक यौन क्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम हार्मोन लेवल को प्रभावित कर सकता है, जो कामेच्छा को भी बाधित कर सकता है। अपने खाने में खूब सब्जियां, प्रोटीन वाली चीजें और कम मीठे पदार्थ शामिल करें।
हर्बल उपचार
पुरुषों और महिलाओं में यौन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए हर्बल उपचार कितने प्रभावी हैं, इस पर बहुत कम शोध हुआ है, हालांकि कुछ लोगों के लिए यह फायदेमंद हो सकता है।
में कहा गया है कि हर्बल उपचार यौन क्रिया में सुधार कर सकते हैं। इन चीजों में माका, ट्रीबूलस, जिन्को, जिन्सेंग आदि शामिल हैं।
नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम करने से कामेच्छा में कई तरह से मदद मिल सकती है।
साल 2015 में टेस्टोस्टेरोन लेवल कम होने वाले पुरुषों पर किये गए एक अध्ययन के अनुसार
, जो लोग लोग नियमित एक्सरसाइज करते थे, उनकी बॉडी इमेज और लिबिडो पावर में काफी इजाफा हुआ था।
स्वस्थ वजन बनाए रखें
कुछ वैज्ञानिक अधिक मोटापे और वजन को लिबिडो कम होने से जोड़कर देखते हैं। इससे शरीर में टेस्टोस्टेरोन लेवल कम हो सकता है। इसके अलावा अधिक वजन वाले लोगों में आत्मविश्वास की भी कमी हो सकती है। स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने से व्यक्ति की सेक्स ड्राइव में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से सुधार हो सकता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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