71 Kg की इस महिला ने मोटापा घटाकर लोगों के मुंह पर लगा दिया ताला, घर का बना खाना खाकर यूं बनी स्‍लिम-ट्रिम

आमतौर पर हम अपने आस पास कुछ चीजों को लेकर सुनते ही रहते हैं कि यह नामुमकिन है। यह नहीं हो सकता या तुम ये नहीं कर सकते। ऐसे में कुछ लोग इन बातों को अपने ऊपर हावी होने देते हैं और हार मानकर बैठ जाते हैं। लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो लोगों की बातों को गलत साबित कर हमेशा के लिए उनके मुंह पर ताला लगा देते हैं। ऐसी ही वेट लॉस जर्नी रही अमृतसर की 30 साल की दलजीत कौर की। जिस तरह प्रसव के बाद महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। उसी तरह दलजीत कौर का भी वजन बढ़ गया था। स्थिति ऐसी आ गई थी के वह खुद के कपड़ों में ही फिट नहीं हो पा रही थी। वहीं लोग उन्हें बार-बार यही समझा रहे थे, कि अब यहां से खुद को फिट करना नामुमकिन है। साथ ही लोग उन्हें अपने कपड़ों के साइज को बढ़ाने के लिए भी कह रहे थे। लेकिन दलजीत कौर ने किसी की नहीं सुनी और अपना वजन घटाने का फैसला किया। उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी में महज 2 महीने में ही 14 किलो वजन घटा दिया। आइए जानते हैं कैसे किया उन्होंने यह काम। नाम - दलजीत कौरप्रोफेशन - गृहिणीउम्र - 30 साल लंबाई - 5 फुट 5 इंचशहर - अमृतसरअधिकतम वजन - 71.3 किलोग्राम वेट लॉस - 14.3 किलोग्रामवर्तमान वजन - 57 किलोग्रामवजन कम करने में समय - 2 महीने(Image Credit: TOI)

कैसा लगता है जब कोई आपको बताए कि आप ये काम नहीं कर सकते। इस स्थिति में अक्सर हम अपनी पूरी ताकत लगाकर सामने वालों को गलत साबित कर देते हैं। ऐसा ही कुछ किया दलजीत कौर ने, जिन्होंने महज दो महीने में रिकॉर्ड वजन घटाया। आइए जानते हैं कैसे किया उन्होंने यह कारनामा।

आमतौर पर हम अपने आस पास कुछ चीजों को लेकर सुनते ही रहते हैं कि यह नामुमकिन है। यह नहीं हो सकता या तुम ये नहीं कर सकते। ऐसे में कुछ लोग इन बातों को अपने ऊपर हावी होने देते हैं और हार मानकर बैठ जाते हैं। लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो लोगों की बातों को गलत साबित कर हमेशा के लिए उनके मुंह पर ताला लगा देते हैं। ऐसी ही वेट लॉस जर्नी रही अमृतसर की 30 साल की दलजीत कौर की।

जिस तरह प्रसव के बाद महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। उसी तरह दलजीत कौर का भी वजन बढ़ गया था। स्थिति ऐसी आ गई थी के वह खुद के कपड़ों में ही फिट नहीं हो पा रही थी। वहीं लोग उन्हें बार-बार यही समझा रहे थे, कि अब यहां से खुद को फिट करना नामुमकिन है। साथ ही लोग उन्हें अपने कपड़ों के साइज को बढ़ाने के लिए भी कह रहे थे। लेकिन दलजीत कौर ने किसी की नहीं सुनी और अपना वजन घटाने का फैसला किया। उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी में महज 2 महीने में ही 14 किलो वजन घटा दिया। आइए जानते हैं कैसे किया उन्होंने यह काम।

नाम - दलजीत कौर

प्रोफेशन - गृहिणी

उम्र - 30 साल

लंबाई - 5 फुट 5 इंच

शहर - अमृतसर

अधिकतम वजन - 71.3 किलोग्राम

वेट लॉस - 14.3 किलोग्राम

वर्तमान वजन - 57 किलोग्राम

वजन कम करने में समय - 2 महीने

(Image Credit: TOI)

​ऐसे शुरू हुई जर्नी

दलजीत बताती हैं कि उनकी बहुत सी दोस्त पहले गर्भावस्था में रह चुकी थी और उन्हें अक्सर कहा करती थी, कि

प्रसव के बाद वजन घटाना

नामुमकिन है। लेकिन दलजीत ने इन बातों को प्रेरणा की तरह लिया और अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू कर दी थी। वह बताती हैं कि अब वह खुद के अनहेल्दी होने की कल्पना भी नहीं कर सकती। आइए जानते हैं उन्होंने अपनी जीवनशैली में क्या - क्या बदलाव किए जिसके जरिए वजन घटाना संभव हो पाया।

​ऐसी थी डाइट

ब्रेकफास्ट -

वह सुबह 2 होलमील ब्रेड और गुड़ वाली चाय लिया करती थी। इसके अलावा घर में बनी हुई पंजीरी का सेवन करती थी। जिसे बनाने के लिए

ड्राई फ्रूट्स

, दाल, और शुगर का उपयोग किया जाता है।

लंच -

1 रोटी या चावल, दाल और सब्जी घर की बनी हुई।

डिनर -

सब्जी, दाल, रोटी या चावल। साथ ही वह अपने किसी भी मील में 1 रोटी से ज्यादा नहीं खाती थी।

पोस्ट वर्कआउट मील -

फ्रूट्स

चीट डे -

पराठा, नान, होम मेड स्वीट्स या आइस क्रीम पर बहुत कम मात्रा में।

लो कैलोरीज -

मूंग दाल चीला, पनीर, मखाना

​कैसा था वर्कआउट

दलजीत बताती हैं कि उन्होंने वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज की बजाय

पैदल ही चलना शुरू

किया। इसमें प्रसव के एक सप्ताह बाद ही वह दिन में 2000 स्टेप चला करती थी। जिसे उन्होंने बढ़ाकर 8000 स्टेप तक कर दिया था।

​फिटनेस सीक्रेट्स

दलजीत बताती हैं कि एक सही आहार और कैलोरीज इनटेक को ध्यान में रखकर ही वजन घटाया जा सकता है। वहीं वह यह भी कहती हैं कि वजन घटाने के पीछे के दो सबसे बड़े कारण थे। जिनमें एक थी डाइट और दूसरा सैर पर जाना। इसके अलावा दलजीत की माने तो वजन घटाने के लिए ब्रेस्टफीडिंग ने भी उनकी बहुत सहायता की। उनके मुताबिक ब्रेस्ट फीडिंग के जरिए वह 300 से 400 कैलोरीज जला लिया करती थी।

​वजन बढ़ने की मुश्किल बात

वह कहती हैं कि वजन बढ़ने का असर केवल आपके शरीर पर ही नहीं बल्कि आपके इमोशन पर भी पड़ता है। वजन बढ़ने के साथ आप अधिक तनाव में रहने लगते हैं और इस दौरान ऐसा लगता है कि आप कभी खुद फिट नहीं हो पाओगे।

​जीवन शैली में बदलाव

दलजीत ने अपने खाने पीने की आदतों को बदला और इसके जरिए ही वजन घटाना उनके लिए थोड़ा आसान हो गया था। उन्होंने चीनी की जगह गुड़ पाउडर को डाइट में शामिल किया था। साथ ही रोजाना सैर पर जाना या पैदल चलना उनके जीवन शैली के मुख्य बदलावों में से एक थे।

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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

यदि आपके पास भी ऐसी ही वेट लॉस से जुड़ी अपनी कहानी है, तो हमें nbtlifestyle@timesinternet.in पर भेजें।

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