सीढ़ियां चढ़ने पर छा जाती थी बेहोशी, इस महिला ने ये खास डाइट लेकर कम किया 75 Kg वजन

मोटापा एक बड़ी समस्या है, खासकर महिलाएं मोटापे से अधिक परेशान हैं। घर के कामकाज और साथ में ऑफिस वर्क के चलते बहुत सी महिलाएं अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। कुछ ऐसी भी महिलाएं हैं, जो आलस की वजह से कोई ठोस निर्णय नहीं ले पाती हैं। हकीकत यह है कि अगर आपको मोटापे से छुटकारा पाना है तो आपको कभी न कभी खुद से पहल करनी पड़ेगी।नीरू शर्मा फिट और स्वस्थ रहने में विश्वास रखती हैं। एक समय था जब वह अनफिट थीं और मोटापे से पीड़ित थी। इस दौरान उन्हें सीढ़ियां चढ़ने या कोई दूसरे काम करने में भी परेशानी होती थी। उन्होंने वजन किया और अब अपने हेल्दी वेट के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल जीती हैं। आज हम जानेंगे कि नीरू ने अपना वजन कैसे कम किया।नाम- नीरू शर्माप्रोफेशन- एचआर प्रोफेशनल उम्र- 43वर्षऊंचाई- 5'5''सिटी- गुड़गांवकितना वजन कम किया- 75 किग्राफिलाहल कितना वजन- 51-52 किग्रावजन कम करने में कितना समय लगा- साल 2016 से फिटनेस पर ध्यान दे रही हैं और अब कई सालों से इतना वेट मेंटेन है।(Image Credit: TOI)

Weight loss tips for women: मोटापा एक बड़ी समस्या है, खासकर महिलाएं मोटापे से अधिक परेशान हैं। घर के कामकाज और साथ में ऑफिस वर्क के चलते बहुत सी महिलाएं अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। हकीकत यह है कि अगर आपको मोटापे से छुटकारा पाना है तो आपको कभी न कभी खुद से पहल करनी पड़ेगी।

मोटापा एक बड़ी समस्या है, खासकर महिलाएं मोटापे से अधिक परेशान हैं। घर के कामकाज और साथ में ऑफिस वर्क के चलते बहुत सी महिलाएं अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। कुछ ऐसी भी महिलाएं हैं, जो आलस की वजह से कोई ठोस निर्णय नहीं ले पाती हैं। हकीकत यह है कि अगर आपको मोटापे से छुटकारा पाना है तो आपको कभी न कभी खुद से पहल करनी पड़ेगी।

नीरू शर्मा फिट और स्वस्थ रहने में विश्वास रखती हैं। एक समय था जब वह अनफिट थीं और

मोटापे

से पीड़ित थी। इस दौरान उन्हें सीढ़ियां चढ़ने या कोई दूसरे काम करने में भी परेशानी होती थी। उन्होंने वजन किया और अब अपने हेल्दी वेट के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल जीती हैं। आज हम जानेंगे कि नीरू ने अपना वजन कैसे कम किया।

नाम- नीरू शर्मा

प्रोफेशन- एचआर प्रोफेशनल

उम्र- 43वर्ष

ऊंचाई- 5'5''

सिटी- गुड़गांव

कितना वजन कम किया- 75 किग्रा

फिलाहल कितना वजन- 51-52 किग्रा

वजन कम करने में कितना समय लगा- साल 2016 से फिटनेस पर ध्यान दे रही हैं और अब कई सालों से इतना वेट मेंटेन है।

(Image Credit: TOI)

वजन कम करने के लिए डाइट प्लान

1.

ब्रेकफास्ट

कोई डेयरी, अंडे या अन्य पशु उत्पाद नहीं लेती। नाश्ते में आमतौर पर मौसमी फल/पोहा/उपमा/क्विनोआ/वेगन बटर होता है

2. लंच

दाल, छोले, बीन्स, बहुत सारी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली, मटर

3. डिनर

रात को बहुत हल्का खाना जैसे रोटी, सूप आदि

4. प्री-वर्कआउट मील

केला/कॉफी

5. वर्कआउट के बाद

वेगन मिल्क, फल, नट्स

6. चीट डे

मुझे मिठाई पसंद है और इन दिनों विभिन्न तरह की मिठाइयां खाती हूं खाता हूं लेकिन मात्रा पर ध्यान देती हूं।

क्या रहा टर्निंग पॉइंट

नीरू का खाना है कि मेरे लिए हर दिन एक टर्निंग पॉइंट की तरह है। जिस दिन मैं बेहतर परफॉर्म करने में सक्षम होती हूं, तो लंबी दूरी तक दौड़ती हूं और पिछले दिन की तुलना में भारी वजन उठाती हूं। मैं पीछे मुड़कर नहीं देखती हूं।

वर्कआउट प्लान

मैं मुख्य रूप से वेट लिफ्टिंग करती हूं। मैं एक शौकिया पावरलिफ्टर हूं। इसके साथ कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करती हूं।

ऐसे शुरू हुई वेट लॉस जर्नी

एक बार मेट्रो स्टेशन पर सीढ़ियां चढ़ते समय मैं लगभग बेहोश हो गई थी। मेरी सांस फूल गई थी। उसी पल मैंने फैसला किया कि मुझे खुद को बदलना है। उस एक फैसले ने मुझे पूरी तरह बदल दिया और मैंने

वजन कम करना

शुरू कर दिया और आज मैं ज्यादा फिट हूं।

नीरू ने दिए फिटनेस टिप्स

नीरू का मानना है कि फिटनेस में समय लगता है और इसका कोई शॉर्टकट नहीं है। यह कभी न खत्म होने वाली यात्रा है। मुझे भारी चीजें अच्छी लगती हैं इसलिए बारबेल, डम्बल, केटलबेल, सभी मुझे अच्छे लगते हैं। वे जितने भारी हैं, उतना ही अच्छा है। मेरा ध्यान न भटके इसलिए रोजाना पिछले दिन से बेहतर करने की कोशिश करती हूं।

अधिक वजन होने से क्या परेशानी होती हैं

नीरू का मानना है कि अधिक वजन होने का मतलब शरीर का अस्वस्थ होना है। आप एक सामान्य जीवन नहीं जी सकते हैं। आपके घुटने खराब होने लगते हैं, आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, एक-दो सीढ़ियां चढ़कर सांस लेने में तकलीफ होती है। मेरे साथ यह सभी समस्याएं हो रही थी, हालांकि

वजन कम करके

इन समस्याओं से बचा जा सकता है।

लाइफस्टाइल में बदलाव जरूरी

वजन कम करने के दौरान मैंने अपना जीवन, अपने खाने की आदतें, अपनी प्राथमिकताएं, अपने सोने के तरीके और अपने कसरत कार्यक्रम को बदल दिया। आप अपने शरीर से प्यार करें। आपका शरीर आपका मंदिर है और भगवान का दिया सबसे बड़ा उपहार है। इसका दुरुपयोग न करें। बात सिर्फ वजन कम करने के नहीं है बल्कि फिट रहने की है।

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