जल्दी वजन कैसे कम करें ? एक्ट्रेस Bhagyashree ने बताया weight loss का सस्ता और असरदार उपाय

मोटापा (Obesity) आजकल की सबसे बड़ी समस्या बन गया है। हर दूसरा व्यक्ति बढ़ते वजन की वजह से टेंशन में है। खाने-पीने की गलत आदतें और सुस्त जीवनशैली मोटापे के प्रमुख कारण हैं। मोटापा सिर्फ आपकी सुंदरता को ही कम नहीं करता बल्कि इससे कई गंभीर बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है। इसमें कोई शक नहीं है कि वजन कम करना बहुत मुश्किल काम है। या तो आप जिम जाकर घंटों पसीना बहाएं या फिर महंगे डाइट प्लान फॉलो करें। लेकिन ऐसा करना सबके बस की बात नहीं है।एक्सपर्ट्स मानते हैं कि वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज जितनी जरूरी है, उतना ही जरूरी हेल्दी डाइट लेना भी है। यही वजह है कि जब हेल्दी तरीके से वजन कम करने की बात आती है, तो एक्सपर्ट्स एक्सरसाइज के साथ हेल्दी डाइट की सलाह देते हैं। खैर, आगर आप कई साल से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और आपको बेहतर रिजल्ट नहीं मिल रहा है, तो आपको अपने खाने में बदलाव करना चाहिए। हेल्दी डाइट से न सिर्फ आपका वजन कम होता है बल्कि आपको स्वस्थ रहेने में भी मदद मिलती है। जब वेट लॉस डाइट (Weight loss diet) डाइट की बात आती है, तो ज्यादातर लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि क्या खाएं। इंटरनेट पर आपको वजन कम करने के हजारों उपाय मिल जाएंगे लेकिन सवाल यह है कि क्या इनसे आपको मदद मिल सकती है।सीधी सी बात है-आपको वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए, इसका सही जवाब वही दे सकता है, जिसे किसी उपाय पर काम करके बेहतर रिजल्ट मिला हो। बॉलीवुड एक्ट्रेस भाग्यश्री (Bhagyashree) को भला कौन नहीं जानता है। 52 साल की उम्र में भी वो किसी जवान लड़की से कम नहीं हैं। वो खुद को मेंटेन रखने के लिए कई तरह के वेट लॉस टिप्स (Weight loss tips) फॉलो करती हैं उन्हें दूसरों से साझा भी करती हैं। अपने अनुभव के आधार पर उन्होंने वजन कम करने के एक सरल उपाय साझा किया है।(फोटो साभार: TOI)

Weight loss diet plan in Hindi : 52 साल की उम्र में भी वो किसी जवान लड़की से कम नहीं हैं। वो खुद को मेंटेन रखने के लिए कई तरह के वेट लॉस टिप्स (Weight loss tips) फॉलो करती हैं उन्हें दूसरों से साझा भी करती हैं। अपने अनुभव के आधार पर उन्होंने वजन कम करने के एक सरल उपाय साझा किया है।

मोटापा (Obesity)

आजकल की सबसे बड़ी समस्या बन गया है। हर दूसरा व्यक्ति बढ़ते वजन की वजह से टेंशन में है। खाने-पीने की गलत आदतें और सुस्त जीवनशैली मोटापे के प्रमुख कारण हैं। मोटापा सिर्फ आपकी सुंदरता को ही कम नहीं करता बल्कि इससे कई गंभीर बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है। इसमें कोई शक नहीं है कि वजन कम करना बहुत मुश्किल काम है। या तो आप जिम जाकर घंटों पसीना बहाएं या फिर महंगे डाइट प्लान फॉलो करें। लेकिन ऐसा करना सबके बस की बात नहीं है।

एक्सपर्ट्स मानते हैं कि

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज

जितनी जरूरी है, उतना ही जरूरी हेल्दी डाइट लेना भी है। यही वजह है कि जब हेल्दी तरीके से वजन कम करने की बात आती है, तो एक्सपर्ट्स एक्सरसाइज के साथ हेल्दी डाइट की सलाह देते हैं। खैर, आगर आप कई साल से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और आपको बेहतर रिजल्ट नहीं मिल रहा है, तो आपको अपने खाने में बदलाव करना चाहिए।

हेल्दी डाइट से न सिर्फ आपका वजन कम होता है बल्कि आपको स्वस्थ रहेने में भी मदद मिलती है। जब

वेट लॉस डाइट (Weight loss diet)

डाइट की बात आती है, तो ज्यादातर लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि क्या खाएं। इंटरनेट पर आपको वजन कम करने के हजारों उपाय मिल जाएंगे लेकिन सवाल यह है कि क्या इनसे आपको मदद मिल सकती है।

सीधी सी बात है-आपको वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए, इसका सही जवाब वही दे सकता है, जिसे किसी उपाय पर काम करके बेहतर रिजल्ट मिला हो।

बॉलीवुड एक्ट्रेस भाग्यश्री (Bhagyashree

)

को भला कौन नहीं जानता है। 52 साल की उम्र में भी वो किसी जवान लड़की से कम नहीं हैं। वो खुद को मेंटेन रखने के लिए कई तरह के

वेट लॉस टिप्स (Weight loss tips)

फॉलो करती हैं उन्हें दूसरों से साझा भी करती हैं। अपने अनुभव के आधार पर उन्होंने वजन कम करने के एक सरल उपाय साझा किया है।

(फोटो साभार: TOI)

वजन कम करने के लिए पानी वाली सब्जियां खाएं

भाग्यश्री ने अपनी पोस्ट में लिखा, 'अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको पानी से भरपूर सब्जियों को खाने में शामिल करना चाहिए। पानी शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी है। शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा से चयापचय को बढ़ाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। पानी वाली सब्जियां सिस्टम को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करती हैं।

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पानी वजन कम करने में सहायक

उन्होंने बताया कि इंसान के शरीर में 70% पानी हैं। पानी से शरीर में बहुत सारे विषाक्त पदार्थ समाप्त हो जाते हैं। उन्होंने बताया कि शरीर में पानी कम होता रहता है इसलिए इसे भरते रहने की जरूरत है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका पर्याप्त मात्रा में पानी पीना हो सकता है लेकिन आप पानी वाली सब्जियां खाकर भी इसे पूरा कर सकते हैं।

किन सब्जियों में होता है ज्यादा पानी

उन्होंने बताया कि वजन कम करने के लिए आपको अपने खाने में लौकी, पालक, टमाटर, पत्ता गोभी, खीरा, सलाद और तुरई जैसी पानी से भरपूर सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इन सभी सब्जियों में पानी की भरपाई करने के अलावा और भी बहुत फायदे हैं। इनमें फाइबर होता है, जो न केवल पाचन में मदद करता है बल्कि इंसुलिन लेवल को बनाए रखने में भी मदद करता है। यह कैलोरी में कम है। यह उन लोगों के लिए एकदम सही सब्जियां हैं, जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

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