इम्यूनिटी कमजोर कर सकता है खराब पेट, Gut health ठीक करने के लिए करें ये 5 जरूरी काम
इम्यून सिस्टम वास्तव में हेल्दी आंत का ही एक हिस्सा है। लगभग 70 प्रतिशत इम्यून सिस्टम आंत की दीवार के भीतर होता है। आपकी आंत में रहने वाले रोगाणु आपकी इम्यूनिटी और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बना रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
सही कहा गया है- स्वस्थ आंत , स्वस्थ आप। इसमें कोई दो राय नहीं है कि आपका पेट आपके समग्र स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। यही वजह है कि पेट के हिसाब से खाद्य पदार्थ खाने और पाचन संबंधी सभी समस्याओं को दूर करने के लिए अपनी जीवनशैली को नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका पाचन स्वास्थ्य आपकी इम्यूनिटी से भी जुड़ा है। ऐसे समय में जब हम सभी
करने के तरीके तलाश रहे हैं, हमें हमारे पेट के स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी है।
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. नीतिका कोहली
के अनुसार, पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा साथ-साथ चलते हैं। वह कहती हैं कि आपके पेट में रहने वाले रोगाणु आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। बिना स्वस्थ आंत के प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना संभव नहीं है। उनके अनुसार, आपके पेट के लिए सही भोजन खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद मिल सकती है। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर पाचन संबंधी समस्याओं को शांत करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के तरीके शेयर किए हैं।
(फोटो साभार: istock by getty images)
नियमित रूप से व्यायाम करें
अपने शरीर को फिट और एक्टिव रखना बहुत जरूरी है। डॉ.कोहली कहती हैं कि आपको शारीरिक और मानसिक रूप से
नियमित रूप से करना चाहिए।
देर रात खाने से बचें
विशेषज्ञ आंत को स्वस्थ रखने के लिए हल्का और जल्दी
रात का खाना खाने की सलाह
देती हैं। वह कहती हैं कि रात में बाद में या बिस्तर पर जाने से ठीक पहले भारी खाना खाने से पाचन तंत्र को सबसे ज्यादा नुकसान होता है।
अदरक की जड़
आपके
पेट के लिए बहुत अच्छी
होती है। यह पाचन में सुधार के साथ सूजन को कम करने के लिए जानी जाती है। इसके अलावा जीआई टे्रक्ट को शुद्ध करने के साथ एंटीऑक्सीडेंट लेवल और इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है।
दालचीनी-
डॉ. कोहली के अनुसार, दालचीनी न केवल
पाचन संबंधी समस्याओं से निपटने
का बेहतरीन नुस्खा है, बल्कि यह पाचन क्षमता में भी सुधर करती है। इतना ही नहीं आहार में इसे शामिल करने से
बनाना और ब्लड शुगर को संतुलित करना आसान हो जाता है।
तनाव को दूर करें
न केवल आपको मानसिक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी प्रभावित करता है। यह एक मुख्य कारण है, जिससे आपकी आंतें ठीक से काम करने में सक्षम नहीं होती हैं।
जब भी इम्यूनिटी बढ़ाने की बात आती है, तो आंत को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी हो जाता है। आंत में मौजूद बैक्टीरिया और माइक्रोबायोम हमारी बीमारी के प्रति संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे में आंत को हेल्दी रखने की जरूरत पड़ती है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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