खुल गया Ranveer Singh की तगड़ी बॉडी और हाई एनर्जी का राज, रोज खाते हैं ये 2 देसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी

रणवीर सिंह (Ranveer Singh) को उनकी हाई एनर्जी और मस्कुलर बॉडी के लिए जाना जाता है। बात फिल्मों की हो या असल जिंदगी की, रणवीर हमेशा से ऊर्जा से भरपूर नजर आते हैं। शायद ही कोई ऐसा पल हो, जब वो सुस्त या बीमार नजर आए हों। इसमें कोई शक नहीं है कि आज के युवा उनके जैसी बॉडी और एनर्जी पाने की चाहत रखते हैं। सच्चाई यह भी है कि ऐसी तगड़ी बॉडी पाने के लिए रणवीर खूब मेहनत करते हैं और डाइट का खास ध्यान रखते हैं।भले ही रणवीर सिंह आपको हमेशा टेंशन फ्री नजर आते हों लेकिन अपनी फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए वो घंटों जिम में पसीना बहाते हैं और अपनी तरह-तरह के खाने की इच्छाओं को मारकर स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं, जिससे उन्हें हेल्दी एंड फिट रहने में मदद मिलती है। उनका कहना है कि वह दिन की शुरुआत 130 ग्राम ओट्स, 15 ग्राम नट्स और 5 ग्राम चॉकलेट चिप्स के साथ करते हैं।इसके बाद रणवीर डिटॉक्स ड्रिंक के साथ इम्यूनिटी बढ़ाने वाले शॉट्स लेते हैं। उसके बाद वह एक प्रोबायोटिक ड्रिंक और साथ में शिलाजीत-अश्वगंधा खजूर के गोले लेते हैं। शिलाजीत-अश्वगंधा आयुर्वेद की दो ऐसी जड़ी बूटियां हैं, जो बहुत शक्तिशाली हैं और इनमें वो सभी गुण होते हैं, जिनमें कई गंभीर रोगों से लड़ने और शरीर को ताकतवर बनाने की क्षमता होती है। चलिए जानते हैं इन जड़ी बूटियों के क्या फायदे हैं।(फोटो साभार: TOI)

Ranveer Singh workout and diet plan: बात फिल्मों की हो या असल जिंदगी की, रणवीर हमेशा से ऊर्जा से भरपूर नजर आते हैं। शायद ही कोई ऐसा पल हो, जब वो सुस्त या बीमार नजर आए हों। आपको हमेशा टेंशन फ्री नजर आते हों लेकिन अपनी फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए वो घंटों जिम में पसीना बहाते हैं और अपनी तरह-तरह के खाने की इच्छाओं को मारकर स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं।

रणवीर सिंह (Ranveer Singh)

को उनकी हाई एनर्जी और मस्कुलर बॉडी के लिए जाना जाता है। बात फिल्मों की हो या असल जिंदगी की, रणवीर हमेशा से ऊर्जा से भरपूर नजर आते हैं। शायद ही कोई ऐसा पल हो, जब वो सुस्त या बीमार नजर आए हों। इसमें कोई शक नहीं है कि आज के युवा उनके जैसी बॉडी और एनर्जी पाने की चाहत रखते हैं। सच्चाई यह भी है कि ऐसी तगड़ी बॉडी पाने के लिए रणवीर खूब मेहनत करते हैं और डाइट का खास ध्यान रखते हैं।

भले ही

रणवीर सिंह

आपको हमेशा टेंशन फ्री नजर आते हों लेकिन अपनी फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए वो घंटों जिम में पसीना बहाते हैं और अपनी तरह-तरह के खाने की इच्छाओं को मारकर स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं, जिससे उन्हें हेल्दी एंड फिट रहने में मदद मिलती है। उनका कहना है कि वह दिन की शुरुआत 130 ग्राम ओट्स, 15 ग्राम नट्स और 5 ग्राम चॉकलेट चिप्स के साथ करते हैं।

इसके बाद रणवीर डिटॉक्स ड्रिंक के साथ इम्यूनिटी बढ़ाने वाले शॉट्स लेते हैं। उसके बाद वह एक प्रोबायोटिक ड्रिंक और साथ में शिलाजीत-अश्वगंधा खजूर के गोले लेते हैं। शिलाजीत-

अश्वगंधा

आयुर्वेद की दो ऐसी जड़ी बूटियां हैं, जो बहुत शक्तिशाली हैं और इनमें वो सभी गुण होते हैं, जिनमें कई गंभीर रोगों से लड़ने और शरीर को ताकतवर बनाने की क्षमता होती है। चलिए जानते हैं इन जड़ी बूटियों के क्या फायदे हैं।

(फोटो साभार: TOI)

अश्वगंधा क्या है और इसके क्या फायदे हैं

अश्वगंधा भी एक प्राचीन और पारंपरिक औषधीय जड़ी बूटी है। यह भारत सहित मध्य पूर्व और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में भी उगती है। सदियों से इसका इस्तेमाल औषधीय रूप में किया जाता रहा है। अश्वगंधा की जड़ों और इसके संतरे के तरह दिखने वाले छोटे लाल फल बहुत ही उपयोगी होते हैं। इसमें मैग्नीशियम और विटामिन बी-6 समेत कई पोषक तत्व भी होते हैं।

शिलाजीत क्या है और इसके क्या फायदे हैं

शिलाजीत हिमालय की चट्टानों में पाया जाने वाला एक काला-भूरा पदार्थ है, जो सैकड़ों सालों में पौधों के धीमी गति से अपघटन के बाद आकार लेता है। यह अपने आयुर्वेदिक उपचारों के लिए जाना जाता है और शरीर में सकारात्मक बदलाव लाने में कारगर माना जाता है। यह न केवल मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट से भरा है, बल्कि इसमें फुल्विक एसिड नामक एक यौगिक भी होता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने की ताकत

शिलाजीत और अश्वगंधा दोनों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के क्षमता होती है। शिलाजीत फुल्विक एसिड से भरा होता है, जोकि एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है। यह फ्री रैडिकल और सेलुलर डैमेज से बचाता है। अश्वगंधा का एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है।

यह चिंता और तनाव को कम करने में सहायक

शिलाजीत और अश्वगंधा दोनों ने में

चिंता और तनाव के स्तर को कम करने के

क्षमता होती है। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है, जो तब जारी होता है जब शरीर बहुत अधिक तनाव में होता है या ब्लड शुगर लेवल कम होता है। अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा में कोर्टिसोल लेवल को कम करने की क्षमता होती है। शिलाजीत मस्तिष्क में डोपामाइन के स्राव को बढ़ा सकता है, जिसका आपके शरीर पर शांत प्रभाव पड़ सकता है।

टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने में मददगार

कहा जाता है कि शिलाजीत-अश्वगंधा उन लोगों को फायदा पहुंचाता है जो कम सेक्स ड्राइव और इनफर्टिलिटी से जूझते हैं। यह दोनों चीजें आपकी कामेच्छा में सुधार कर सकता है और टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाता है।

मर्दाना ताकत बढ़ाने में सहायक

शिलाजीत और अश्वगंधा दोनों औषधीय जड़ी बूटियों को सहनशक्ति बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह न केवल आपको थकान और कमजोरी से छुटकारा दिलाता है, बल्कि सहनशक्ति में सुधार करते हुए मांसपेशियों को मजबूत और बनाता है।

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