दो प्रेगनेंसी के बाद करीना कपूर ने क्या खाकर बनाया स्लिम फिगर, सेलेब्रिटी डायटिशियन Rujuta Diwekar ने खोले 3 राज
हेल्थ और फिटनेस के मामले में बहुत से लोग मशहूर हस्तियों को अपना आदर्श मानते हैं उनके जैसा बनने की चाहत भी रखते हैं। खासकर बॉलीवुड एक्ट्रेस फिटनेस के मामले में बहुत से लोगों की रोल मोडल हैं। उदाहरण के लिए अभिनेत्री करीना कपूर खान (Kareena Kapoor Khan) योग, एक्सरसाइज और हेल्दी फूड के जरिए फिटनेस को बढ़ावा देती हैं और उनकी इस बात के लिए उनके फैंस सोशल मीडिया पर उनकी सराहना करते हैं। करीना कपूर दो बच्चों की मां है और एकदम फिट हैं। करीना का मानना है कि वजन घटाने के लिए एक्टिव डेली रूटीन फॉलो करने के साथ-साथ पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरी है करना चाहिए। शायद यही वजह है कि करीना इस उम्र में भी फिटनेस का मामले में किसी से कम नहीं। दो प्रेगनेंसी के बाद उनकी वेट लॉस जर्नी से सभी लोगों को प्रेरित किया है। यही वजह है कि उनके फैंस यह जानने को बेताब रहते हैं कि करीना फिट रहने के लिए रोजाना क्या खाती हैं. जाहिर है इससे उन्हें भी अपनी बॉडी को हेल्दी एंड फिट रखने में हेल्प मिल सकती है।सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Celebrity nutritionist Rujuta Diwekar) ने हाल ही में करीना की फूड हैबिट्स के कुछ राज खोले हैं। दिवेकर ने अपने ऑडियोबुक 'ईटिंग इन द एज ऑफ डाइटिंग' में बताया कि करीना को उनके जीरो साइज फिगर के लिए जाना जाता है। उन्होंने कुछ ऐसे टिप्स का भी जिक्र किया है जिसे करीना हमेशा फॉलो करती हैं। अगर आपको भी करीना जैसे फिगर पाने की तमन्ना है, तो आपको इन आदतों को अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए।Kareena Kapoor favorite food : करीना का मानना है कि वजन घटाने के लिए एक्टिव डेली रूटीन फॉलो करने के साथ-साथ पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरी है करना चाहिए। शायद यही वजह है कि करीना इस उम्र में भी फिटनेस का मामले में किसी से कम नहीं।
हेल्थ और फिटनेस के मामले में बहुत से लोग मशहूर हस्तियों को अपना आदर्श मानते हैं उनके जैसा बनने की चाहत भी रखते हैं। खासकर बॉलीवुड एक्ट्रेस फिटनेस के मामले में बहुत से लोगों की रोल मोडल हैं। उदाहरण के लिए अभिनेत्री करीना कपूर खान (Kareena Kapoor Khan) योग, एक्सरसाइज और हेल्दी फूड के जरिए फिटनेस को बढ़ावा देती हैं और उनकी इस बात के लिए उनके फैंस सोशल मीडिया पर उनकी सराहना करते हैं। करीना कपूर दो बच्चों की मां है और एकदम फिट हैं।
करीना का मानना है कि
के लिए एक्टिव डेली रूटीन फॉलो करने के साथ-साथ पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरी है करना चाहिए। शायद यही वजह है कि करीना इस उम्र में भी फिटनेस का मामले में किसी से कम नहीं। दो प्रेगनेंसी के बाद उनकी वेट लॉस जर्नी से सभी लोगों को प्रेरित किया है। यही वजह है कि उनके फैंस यह जानने को बेताब रहते हैं कि करीना फिट रहने के लिए रोजाना क्या खाती हैं. जाहिर है इससे उन्हें भी अपनी बॉडी को हेल्दी एंड फिट रखने में हेल्प मिल सकती है।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर
(Celebrity nutritionist Rujuta Diwekar) ने हाल ही में करीना की फूड हैबिट्स के कुछ राज खोले हैं। दिवेकर ने अपने
ऑडियोबुक 'ईटिंग इन द एज ऑफ डाइटिंग'
में बताया कि करीना को उनके जीरो साइज फिगर के लिए जाना जाता है। उन्होंने कुछ ऐसे टिप्स का भी जिक्र किया है जिसे करीना हमेशा फॉलो करती हैं। अगर आपको भी करीना जैसे फिगर पाने की तमन्ना है, तो आपको इन आदतों को अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए।
सुबह पावर-पैक ब्रेकफास्ट
एक्सरसाइज से 60 से 90 मिनट पहले पौष्टिक भोजन का सेवन करें। इससे बॉडी को फाइबर मिलते हैं जिससे एक्सरसाइज के दौरान मांसपेशियों को किसी तरह का कोई नुकसान नहीं होता है पूरी एनर्जी मिलती है। इससे एक्सरसाइज के बाद भी ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है जिससे आपको बेहतर रिजल्ट मिलता है।
दोपहर को खाने के बाद नींबू पानी
लंच के थोड़ी देर बाद नींबू पानी पिएं जिसमें काला नमक, चीनी, केसर और थोड़ी अदरक मिक्स हो। यह दोपहर की थकान को दूर रखता है। केसर बालों और त्वचा के लिए चमत्कारिक है जबकि अदरक और काला नमक का संयोजन आपको हल्का महसूस कराता है और सूजन से बचने में मदद करता है।
रात में सादा भोजन
रात के खाने में दाल-चावल-घी या खिचड़ी-दही या दूधी सब्जी और ज्वार की रोटी घी के साथ लें। रात को जल्दी और पौष्टिक खाने से अच्छी नींद आती है. इससे हार्मोन का संतुलन भी बना रहता है। इसका शरीर पर एंटी-एजिंग प्रभाव भी होता है। सुबह फ्रेश जागना और अच्छी नींद एक अच्छे जीवन जीने की आधारशिला हैं।
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