हैरान कर देगी 120 Kg के इस लड़के की Weight loss story, बिना रोटी और चावल छोड़े ही घटा लिया 37 Kg वजन
कोरोना के चलते बहुत से लोगों को कारोबार में नुकसान हुआ था। जिनमें से एक जयेश राजपुरोहित भी थे। कारोबार में हुए नुकसान के चलते न केवल वह मानसिक रूप से परेशान रहने लगे थे। बल्कि उनका वजन भी 113 किलो तक पहुंच गया था। अपनी खुद की शारीरिक हालत को लेकर वह खासे नाखुश थे। इसके बाद उन्होंने अपना वजन घटाने का फैसला किया और एक कोच की सहायता ली।अपनी इस वेट लॉस जर्नी में जयेश ने हर वो काम किया जो उन्हें उनके लक्ष्य तक पहुंचा सकता था। इसमें उन्होंने न केवल एक सही आहार का सेवन किया बल्कि साथ ही नियमित रूप से एक्सरसाइज भी की और इसी के जरिए उन्होंने बहुत कम समय में 36 किलो से ज्यादा वजन घटा लिया। आइए जानते हैं किस तरह की डाइट और एक्सरसाइज से हुआ यह कमाल। नाम - जयेश राजपुरोहितप्रोफेशन - इंजीनियरउम्र - 28 साल लंबाई - 5 फुट 10 इंच शहर - दिल्ली में रहते हैं, पर है जोधपुर सेअधिकतम वजन - 120 किलोग्राम वेट लॉस - 36 से 37 किलोग्राम वजन कम करने में समय - 9 से 10 महीने(Image Credit: TOI)क्या आप उन लोगों में से हैं जो बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं और कम से कम 30 से 35 किलो वजन घटाना चाहते हैं। अगर हां तो जयेश राजपुरोहित की वेट लॉस जर्नी आपके काफी काम आ सकती है।
कोरोना के चलते बहुत से लोगों को कारोबार में नुकसान हुआ था। जिनमें से एक जयेश राजपुरोहित भी थे। कारोबार में हुए नुकसान के चलते न केवल वह मानसिक रूप से परेशान रहने लगे थे। बल्कि उनका वजन भी 113 किलो तक पहुंच गया था। अपनी खुद की शारीरिक हालत को लेकर वह खासे नाखुश थे। इसके बाद उन्होंने अपना वजन घटाने का फैसला किया और एक कोच की सहायता ली।
अपनी इस वेट लॉस जर्नी में जयेश ने हर वो काम किया जो उन्हें उनके लक्ष्य तक पहुंचा सकता था। इसमें उन्होंने न केवल एक सही आहार का सेवन किया बल्कि साथ ही नियमित रूप से एक्सरसाइज भी की और इसी के जरिए उन्होंने बहुत कम समय में 36 किलो से ज्यादा वजन घटा लिया। आइए जानते हैं किस तरह की डाइट और एक्सरसाइज से हुआ यह कमाल।
नाम - जयेश राजपुरोहित
प्रोफेशन - इंजीनियर
उम्र - 28 साल
लंबाई - 5 फुट 10 इंच
शहर - दिल्ली में रहते हैं, पर है जोधपुर से
अधिकतम वजन - 120 किलोग्राम
वेट लॉस - 36 से 37 किलोग्राम
वजन कम करने में समय - 9 से 10 महीने
(Image Credit: TOI)
ऐसे हुई जर्नी की शुरुआत
जयेश बताते हैं कि साल 2020 में सितंबर के दौरान कोरोना के दौरान हुए घाटे के चलते उन्हें अपना होटल बंद करना पड़ा, जो वह अपने ही होमटाउन जोधपुर में चला रहे थे। वह उस समय बेहद निराश थे और उन्हें लग रहा था अब कुछ ठीक नहीं होगा। इसी के चलते उनका वजन भी 113 किलो तक पहुंच गया था और वह खुद को लेकर भी नाखुश थे।
ऐसे में उन्हें एहसास हुआ कि उनकी आर्थिक हालत कुछ समय में सुधर जाएगी। लेकिन वह अपनी शारीरिक हालत को अभी से सुधार सकते हैं। इसलिए उन्होंने FITTR कम्युनिटी को ज्वाइन किया और इस कम्युनिटी में कोच रहे सिद्देश वोजहाला ने उनकी
में जयेश की मदद की थी।
ऐसी थी डाइट
ब्रेकफास्ट -
चीज सैंडविच, अंडे, आलू और कॉफी
लंच -
चावल या रोटी, सोया चंक,
और हरी सब्जियां
डिनर -
स्टीम्ड राइस, पुलाव या रोटी, साथ में पनीर, हरी सब्जियां, दही और व्हे प्रोटीन
प्री वर्कआउट मील -
और फल
पोस्ट वर्कआउट मील -
व्हे प्रोटीन
वर्कआउट प्लान
जयेश सप्ताह में 6 दिन ट्रेनिंग किया करते थे। वह एक दिन में दो बॉडी पार्ट की एक्सरसाइज करते थे। जिसमें चेस्ट - ट्राइसेप्स और एब्स, बैक - बाइसेप्स एब्स, शोल्डर - लेग्स एब्स, वह हर सेट में 12 से 15 रेप्स निकाला करते थे। इसके अलावा वह दूसरी फिजिकल एक्टिविटी भी किया करते थे। वह रोजाना
करते थे या फिर साइकिलिंग किया करते थे।
फिटनेस सीक्रेट्स
जयेश के मुताबिक उनके वेट लॉस सीक्रेट्स सही आहार और एक्सरसाइज थे। वह बताते हैं कि अपनी इस वेट लॉस जर्नी में बहुत कुछ सीखा, उन्हें समझ आया कि वह जिंदगी भर अपने फेवरेट फूड से दूरी बनाकर नहीं रख सकते। ऐसे में उन्हें जो पसंद था उन्हीं चीजों का सेवन किया, बस उनकी मात्रा पर नजर बनाकर रखी। साथ ही अपने आहार से अधिक से अधिक प्रोटीन कैसे ले सकते हैं यह भी देखा।
वह कहते हैं यही अब उनकी लाइफ स्टाइल बन गई है और वह पूरी जिंदगी इस तरह की चीजें खाकर खुद को फिट रख सकते हैं। इसके अलावा पानी अधिक पीना, समय पर सोना, समय पर उठना और ट्रेनिंग करते रहना ही उनकी वेट लॉस जर्नी का सीक्रेट है।
वजन बढ़ने की सबसे मुश्किल बात
जयेश कहते हैं बीमारी और चोटिल होने का जोखिम तो था ही। साथ ही वह खुद पर फिट होने वाले कपड़े नहीं ढूंढ पाते थे। इसके अलावा उनकी फेवरेट शर्ट और अपनी पसंदीदा मैनचेस्टर यूनाइटेड की जर्सी को भी नहीं पहन पाते थे। यही नहीं उनके लिए राइड में शेयर करना मुश्किल हो गया था और ट्रेन में अपर बर्थ और प्लेन की सीट भी छोटी पड़ने लगी थी।
जीवन शैली में बदलाव
जयेश बताते हैं कि वह सप्ताह में 6 दिन ट्रेनिंग जरूर किया करते हैं। साथ ही एक दिन में 6 से 7 लीटर पानी पीते हैं। इसके अलावा वह खाना खाते समय बहुत सावधान रहते हैं और कोशिश करते हैं कि वह खाने को केवल निगले नहीं। उन्होंने
बना ली थी। वह दिनभर में अधिक एक्टिव रहते थे और सैर पर जरूर जाते थे। यही नहीं वह पार्टी केवल तभी करते थे जब उनका मन होता था, वह कभी किसी सामाजिक अनुरोध के सामने नहीं झुकते थे।
अंग्रेजी में इस स्टोरी को पढ़ने के लिए
डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
यदि आपके पास भी ऐसी ही वेट लॉस से जुड़ी अपनी कहानी है, तो हमें nbtlifestyle@timesinternet.in पर भेजें।
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