नहीं खानी पड़ेगी दवा, थाली में परोसें ये 6 चीजें, खुद निकल जाएगा गंदा कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ना आजकल की एक गंभीर समस्या बन गया है। आजकल बहुत से लोग इससे पीड़ित रहते हैं। आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल के रोगों, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा होता है। आमतौर पर शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कई कारण है लेकिन माना जाता है कि खराब खान-पान इसका सबसे बड़ा कारण है। आजकल लोग अन्हेल्दी और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन करते हैं। चीनी, मैदा, कोल्ड ड्रिंक्स और तेल से बनी चीजों को खाने से कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का सबसे ज्यादा खतरा होता है। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल लेवल बढ़ने से खून की नसें या धमनियां बंद हो सकती हैं, जिससे हृदय रोग, दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें? न्यू मी के फाउंडर एंड सीईओ गगन धवन के अनुसार, इसके लिए कई दवाएं मौजूद हैं लेकिन आप प्लांट बेस्ड डाइट लेकर शरीर में गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। पौधों से मिलने वाले खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल और सैचुरेटेड फैट नहीं होता है, जबकि घुलनशील फाइबर भारी मात्रा में होते हैं। पौधों से मिलने वाली चीजें जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज खराब कोलेस्ट्रॉल को 5-10% तक कम कर सकती हैं।

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