हार्ट अटैक-स्ट्रोक की असली जड़ है गंदा कोलेस्ट्रॉल, इसे बाहर निकालने के लिए खाएं ये 5 चीजें

कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) एक गंदा पदार्थ है, जो आपके खून की नसों में पाया जाता है। यह दो तरह का होता है- एक है खराब कोलेस्ट्रॉल जिसे या एलडीएल (LDL Cholesterol) कहते हैं और दूसरा है अच्छा कोलेस्ट्रॉल जिसे एचडीएल (HDL Cholesterol) कहते हैं। शरीर में कोलेस्ट्रॉल आपके द्वारा खाए जाने वाले पदार्थों से बनता है। इसके अलावा आपका लीवर भी कोलेस्ट्रॉल बनाता है। क्लीवलैंड क्लिनिक का मानना है कि आपका लीवर कोलेस्ट्रॉल की बड़ी वजह है, जो आपके खून में कोलेस्ट्रॉल का लगभग 85% बनाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों में वो चीजें शामिल हैं जिनमें सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट ज्यादा होता है। यही वजह है कि एक्सपर्ट्स पशु उत्पादों जैसे मांस, वसा वाले डेयरी उत्पाद और तेल से बनी चीजें न खाने की सलाह देते हैं क्योंकि इनमें सैचुरेटेड फैट ज्यादा होता है। कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें? कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा खतरनाक है। इससे आपको हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है। इससे बचने या इसकी मात्रा कम करने के लिए आपको फिजिकल एक्टिविटी और हेल्दी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बता रही हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती हैं।

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