वजन बढ़ाना है? दूध के साथ खाएं ये 8 चीजें, शरीर में आएगी ताकत, हड्डियां भी होंगी मजबूत

मोटापा एक गंभीर समस्या है और बढ़ते वजन को लेकर लोग अक्सर परेशान रहते हैं। कुछ लोग ऐसे भी हैं जो मोटापे से नहीं बल्कि अपने दुबले-पतले और कमजोर शरीर से परेशान हैं। ऐसे लोगों का खूब मजाक बनाया जाता है। लोग इन्हें सूखा पापड़ या सूखी लकड़ी जाने क्या-क्या नामों से चिढ़ाते हैं। वजन बढ़ाने के कई तरीके हैं लेकिन आपको वजन बढ़ाने के साथ हेल्दी एंड फिट भी रहना है, तो आपको दूध के साथ कुछ चीजों का सेवन करना चाहिए। दूध के फायदे (Benefits of Milk) दूध कैलोरी, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। दूध और दूध से बने उत्पाद वजन बढ़ाने के लिए बढ़िया विकल्प हैं। एथलीट, बॉडी बिल्डर और दुबले-पतले लोगों में वजन बढ़ाने में दूध बेहतर तरीके से काम कर सकता है। कुछ लोग वजन बढ़ाने (Weight gain) के लिए कैलोरी से भरपूर चीजें जैसे मिठाई और स्नैक आदि का अधिक सेवन करते हैं जोकि गलत आदत है। इन चीजों से शरीर में गंदा फैट भरता है और इनमें पोषक तत्वों की कमी होती है। इधर दूध वजन बढ़ाने का एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि इसमें फैट के साथ-साथ प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। हालांकि सिर्फ दूध के सेवन से वजन नहीं बढ़ता है। आप दूध के साथ कुछ चीजों का सेवन कर सकते हैं, जो हेल्दी तरीके से वजन बढ़ा सकती हैं। आज यानी 1 जून को वर्ल्ड मिल्क डे ( World Milk Day) मनाया जा रहा है और इस अवसर पर फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा आपको बता रही हैं कि आपको हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने के लिए दूध के साथ किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

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