थायराइड के मोटापे से हैं परेशान? जल्दी खाना शुरू करें ये 10 चीजें, कुछ ही दिन में दिखेगा असर

हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism) एक ऐसी स्थिति है जब शरीर पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है। थायराइड हार्मोन बहुत महत्वपूर्ण हैं। यह विकास, कोशिका की मरम्मत और चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करते हैं - वह प्रक्रिया जिसके द्वारा आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है।थाइराइड में क्यों बढ़ने लगता है वजन- इसकी वजह है आपका मेटाबॉलिज्म, यह आपके शरीर के तापमान को प्रभावित करता है और आप किस दर से कैलोरी बर्न करते हैं। इसलिए हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों को अक्सर ठंड और थकान महसूस होती है और उनका वजन आसानी से बढ़ सकता है। इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए वजन घटाने की यात्रा को बढ़ावा देने के लिए अपनी थायराइड की समस्या को ठीक करना बहुत जरूरी है।एनसीबीआई (NCBI)के अनुसार, धीमी चयापचय होने से कई स्वास्थ्य जोखिम होते हैं। यह थकावट और आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है। इसके अलावा आपके लिए वजन कम करना भी कठिन बना सकता है। ऐसे में यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म के साथ अपना वजन बनाए रखना मुश्किल लगता है, तो मध्यम या उच्च तीव्रता वाले कार्डियो करने का प्रयास करें। इसमें तेज गति से चलना, दौड़ना, लंबी पैदल यात्रा और रोइंग जैसे व्यायाम शामिल हैं। इसके अलावा खाने में कुछ विटामिन्स और मिनरल्स की पर्याप्त मात्रा को सुनिश्चित करने से भी आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।

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