60 की उम्र में भी नहीं होगा जोड़ों में दर्द, बस आज से शुरू करे दें ये 5 काम

स्वस्थ जीवन जीने के लिए हड्डियों का स्ट्रोंग रहना बहुत जरूरी होता है। हड्डियाँ शरीर को संरचना प्रदान करने के साथ ही अंगों की रक्षा करना, मांसपेशियों को बांधे रखना और कैल्शियम का भंडारण करने का काम करती है। हालांकि बचपन और किशोरावस्था के दौरान मजबूत और स्वस्थ हड्डियों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आप वयस्कता के दौरान भी हड्डियों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अहम कदम उठा सकते हैं। कई ऐसे पोषण और जीवनशैली की आदतें हैं जो आपको मजबूत हड्डियों के निर्माण और उम्र के अनुसार उन्हें मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।एक स्टडी के अनुसार, बचपन, किशोरावस्था और शुरुआती वयस्कता के दौरान आपकी हड्डियों में खनिज शामिल होते हैं। 30 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद बोन मिनरल डेन्सिटी रूक जाती है। यानि की कैल्शियम और फास्फॉरस की मात्रा स्थायी हो जाती है। यदि इस समय के दौरान पर्याप्त बोन मिनरल डेन्सिटी नहीं बनती है तो बाद में जब हड्डी को नुकसान होता है, तब नाजुक हड्डियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। जो आसानी से टूट जाती हैं। यही कारण है कि बढ़ती उम्र में फ्रेक्चर हुई हड्डी पूरी तरह से ठीक नहीं होती है।

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