How to sleep within 2 minutes: अनिद्रा हो या टेंशन, US Navy के इस फॉर्मूले से बस 2 मिनट में आएगी गहरी नींद

नींद नहीं आना या नींद की कमी जैसे नींद से जुड़े विकार तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। एक्सपर्ट मानते हैं कि देर तक काम करना, देर रात तक टीवी और स्मार्टफोन में लगे रहना जैसे कई कारण नींद में खलल डालते हैं। पर्याप्त नींद नहीं लेने से कई गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज, दिल का दौरा और कैंसर का जोकिम भी बढ़ सकता है।नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन पर साल 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि पंजाब में 83.4% आबादी को किसी न किसी प्रकार की नींद की बीमारी थी। 78.2% लोगों में अनिद्रा के गंभीर और 29.2% लोगों में अनिद्रा के हल्के लक्षण मिले. 78.4% लोगों में नींद की गुणवत्ता खराब थी। इन आंकड़ों से अंदाजा लगाया जा सकता है कि नींद से जुड़े विकार कितनी तेजी से बढ़ रहे हैं।interlinkhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29197711/#:~:text=Results%3A%2083.4%25%20of%20the%20population,population%20had%20poor%20sleep%20quality.नींद आने के उपाय क्या है? अगर आप भी नींद नहीं आने की समस्या से पीड़ित हैं और आप इसका कुछ सस्ता उपाय खोज रहे हैं, तो एकदम सही जगह आए हैं। सबसे बढ़िया बात यह है कि यहां हम आपको किसी दवा या घरेलू उपाय के बारे में नहीं बल्कि अमेरिकी सैनिकों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाले फार्मूला बता रहे हैं।

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