बदन में नहीं है जान, हमेशा रहती है थकान? इस Vitamin की है कमी, जरूर खाएं ये चीज

संभव है कि हमारे रोज़ के खानपान से पोषक तत्वों की सही मात्रा हमें न मिले जिसकी वजह से थकान जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन द्वारा किए गए अध्ययन से पता चला है कि ऊपरी तौर पर सेहतमंद दिखने वाले करीब 50 फीसदी भारतीय वयस्क विटामिन बी की कमी का सामना करते हैं। डॉक्टर द्वारा बताए गए उचित मल्टीविटामिन वाले सप्‍लीमेंट लेने से आपके खाने में होने वाली पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है। बैंगलोर स्थित नारायणा हृदयालय में डॉ. प्रदीप कुमार के अनुसार, यह कोई रहस्य नहीं है कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे हमारे शरीर में बहुत सारे बदलाव आते हैं। कुछ बदलाव बहुत ही साफ तौर पर दिखाई देते हैं जबकि कुछ बदलाव मामूली होते हैं। विटामिन की कमी के नुकसान क्या हैं? इसकी कमी से हड्डियां सिकुड़ने लगती हैं, मांसपेशियां कमज़ोर होने लगती हैं, त्वचा शुष्क और ढीली पड़ने लगती है और हमारे बाल पतले होने लगते हैं। विटामिन की ज्यादा जरूरत किसे? डॉक्टर के अनुसार, जिन लोगों में पोषक तत्वों की कमी का खतरा ज़्यादा होता है उनमें वृद्ध लोग, गर्भवती महिलाएं और कुअवशोषण (malabsorption) से पीड़ित लोग होते हैं। कुछ खास दवाएं लेने से भी पोषक तत्वों की कमी का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, 20 और 30 की उम्र में लोगों की जीवनशैली और खानपान की आदतों में हुए बदलावों से उन्हें पोषक तत्वों की कमी का सामना करना पड़ा।

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