Fiber की कमी बढ़ाता है ब्रेस्ट कैंसर- हार्ट अटैक का खतरा, बिना देरी डायट में शामिल करें ये 5 फूड

स्वस्थ्य रहने के लिए आपके शरीर को बहुत सारे पोषक तत्व मिनरल्स की जरूरत होती है। ऐसे में लंबा और स्वस्थ्य जीवन जीने के लिए शरीर में इन सभी चीजों का सही अनुपात होना बहुत जरूरी होता है। फाइबर (Fiber) भी इनमें से ही एक है, जिसकी कमी से शरीर में कब्ज से लेकर जानलेवा बीमारी कैंसर तक के होने का खतरा बना रहता है।फाइबर की कमी से कौन सा रोग होता है? हार्वड के अनुसार, फाइबर की कमी से शरीर में हार्ट डिजीज, डायबिटीज, कब्ज, ब्रेस्ट कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर, जैसी बिमारी होने का खतरा होता है। ऐसे में फाइबर की पर्याप्त मात्रा इन बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।न्यूट्रीशनिस्ट लवनीत बत्रा ने हाल ही में अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट से फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की जानकारी शेयर की है। इस पोस्ट के कैप्शन में उन्होंने फाइबर खाने से होने वाले फायदों के बारे में बताते हुए लिखा है कि फाइबर से भरपूर आहार आंत, हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ ही स्वस्थ वजन को भी बढ़ावा देता है। एक व्यक्ति को हर दिन 30 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है। ऐसे में आप यहां बताए गए 5 फाइबर वाले फूड को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

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