बाइसेप्स का साइज होगा 16 इंच, ये एक्सरसाइज करने से जल्दी मिलता है रिजल्ट

Biceps Exercise to increase size: बड़े बाइसेप्स के लिए सही एक्सरसाइज और डाइट जरूरी है। अधिकतर लोग डाइट व सप्लीमेंट पर तो काफी ध्यान देते हैं, लेकिन ज्यादा असर देने वाली एक्सरसाइज नहीं करते हैं। जिसके कारण बड़ा और मोटा डोला नहीं मिल पाता। कुछ एक्सरसाइज बाइसेप्स के लिए बहुत असरदार होती हैं। इन्हें करने से आप आसानी से 16 इंच का बाइसेप्स भी बना सकते हैं।बाइसेप्स बनाने के लिए कौन-सी एक्सरसाइज करें? बाइसेप्स बड़े बनाने के लिए ऐसी एक्सरसाइज करनी चाहिए, जिनमें मसल्स को पर्याप्त रेंज ऑफ मोशन (फैलने के लिए पर्याप्त जगह) मिले। जैसे-इंक्लाइन डंबल कर्लफेसिंग-अवे केबल कर्लरिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रोहैमर कर्ल

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