ठंड में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एक्सपर्ट ने बताया सीधा फंडा, इन 3 विटामिन की न होने दे कमी

मौसम में बदलाव से वायरस की फैलने की क्षमता के साथ ही साथ हमारे बॉडी की रोग लड़ने की क्षमता प्रभावित होती है। सर्दियों में, ठंडी, शुष्क हवा और सूरज की रोशनी की कमी, श्वसन संक्रमण जैसे कोरोना वायरस से बचने की हमारी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। वहीं, यह मौसम वायरस को बढ़ने के लिए अनुकूल होता है। इसलिए ठंड के दिनों में हम ज्यादा और जल्दी बीमारी पड़ जाते हैं।क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट नीमा महाजन बताती हैं कि बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हमें विटामिन डी (Vitamin D), जिंक और विटामिन सी (Vitamin C) की कमी से बचना चाहिए। वैसे तो इन विटामिन्स के सप्लीमेंट भी मौजूद हैं, लेकिन इसे नेचुरल तरीके से प्राप्त करना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। इसके लिए आपको सर्दी में उन साग, सब्जियों को अपने डाइट में शामिल करना है, जो इन तीन विटामिन से भरपूर हो।

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