जल्दी नहीं बनना 'बूढ़ी अम्मा' तो 30 की उम्र के बाद खाएं 10 चीजें, मिलेगी पूरी ताकत

पुरुष हो या महिला, 30 साल की उम्र के बाद हर किसी के शरीर जवाब देने लगता है। इस उम्र में के बाद शरीर के अंगों के कामकाज की रफ्तार धीमी होने लगती है बुढ़ापे का असर धीरे-धीरे नजर आने लगता है। इतना ही नहीं, इस उम्र के बाद हार्ट डिजीज, डायबिटीज, कैंसर, ओस्टोपोरिसिस, एनीमिया और थाइरोइड जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ने लगता है। यह उम्र खासकर महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण चरण है क्योंकि इस दौरान करियर, परिवार, बच्चों और परिवार की जिम्मेदारी सभी का ध्यान रखना पड़ता है। जाहिर है इन सबका सेहत पर गंभीर असर पड़ता है। इतना काम करने के लिए शरीर में जान होना बहुत जरूरी है।30 की उम्र में अगर आप खाने-पीने का ध्यान नहीं रखेंगी तो आपका शरीर समय से पहले कमजोर और बूढ़ा होने लग जाएगा। बेहतर सेहत के लिए प्रोटीन, विटामिन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे सभी जरूरी पोषक तत्व जरूरी हैं। फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा आपको बता रही हैं कि 30 साल की उम्र के बाद महिलाओं का डाइट प्लान कैसे होना चाहिए।

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