दूध-पनीर छोड़ 16 चीजों से मिलेगा कैल्शियम, ये फूड देता है 5 गुना ताकत

Calcium Rich Foods: कैल्शियम एक जरूरी मिनरल है। इसका सबसे बड़ा काम हड्डियों को मजबूत बनाना है। आपके खून में भी कैल्शियम मौजूद होता है। यह नसों को काम करने लायक बनाता है और चोट लगने पर ब्लीडिंग को रोकने में मदद करता है। पर्याप्त कैल्शियम पाने के लिए दूध, पनीर, दही आदि डेयरी प्रॉडक्ट लेने चाहिए।कुछ लोगों को दूध, पनीर आदि डेयरी प्रॉडक्ट का टेस्ट पसंद नहीं होता है। वहीं, कुछ लोगों को इससे एलर्जी होती है। ऐसे लोग डेयरी उत्पादों की जगह दूसरे फूड खाकर भी कैल्शियम पा सकते हैं। इन से हड्डियों को भरपूर मजबूती मिलती है और दर्द व फ्रैक्चर का खतरा बहुत कम हो जाता है। ध्यान रखें कि कैल्शियम की कमी से छोटी-सी चोट भी हड्डी तोड़ सकती है।

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