18 चीजें खाते ही खुशी से झूम उठेगा मन, छूमंतर होगी गम-उदासी, खिल उठेगा चेहरा

दुनियाभर के करोड़ों लोग डिप्रेशन, एंग्जायटी, स्ट्रेस आदि डिसऑर्डर से जूझ रहे हैं। जिसकी शुरुआत सिर्फ गम या उदासी जैसी छोटी सी फीलिंग से ही होती है। धीरे-धीरे मूड के साथ इमोशनल, साइकोलॉजिकल और सोशल वेल-बीइंग खराब होने लगता है और शरीर को भी नुकसान पहुंचने लगता है।ऐसी खराब मेंटल हेल्थ को लोग नजरअंदाज कर देते हैं। जो एक समय के बाद जिंदगी के लिए खतरा भी बन सकती है। लेकिन इससे बचा जा सकता है और गम-उदासी को हावी होने से रोका जा सकता है। डाइटिशियन मनप्रीत ने मूड बेहतर रखने वाले 5 माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के बारे में जानकारी दी है। इन पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाने पर मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन हॉर्मोन का उत्पादन बढ़ता है।

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