डिलीवरी के बाद अजवाइन पानी पीकर इस महिला ने घटाया 24 Kg वजन, लंच में लेती थी केवल दाल-रोटी

वजन घटाना अपने आप में बहुत बड़ा चैलेंज है। लेकिन यह उन नई माओं के लिए और ज्यादा कष्टदायक हो जाती है, जो पहली बार अपने शरीर में अचानक आए इस बदलाव को देखती हैं। कुछ ऐसा ही 35 साल की मीनू गर्ग के साथ हुआ। प्रेग्नेंसी के बाद उन्हें अहसास हुआ कि उनका वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ गया है। एक वक्त पर जब लोग उनके मोटे होने पर ताने कसने लगे, तब उन्होंने वजन घटाने का फैसला किया। उन्होंने अपने खाने-पीने में बदलाव करके और वर्कआउट से पहले अजवायन का पानी पीकर मात्र 6 महीने में 24 किलो वजन कम कर लिया। वजन घटाने की उनकी खोज कई अन्य लोगों के लिए एक प्रेरणा है। तो आइए जानते हैं कैसे रही मीनू की वेटलॉस जर्नी- नाम- मीनू गर्गव्यवसाय- कॉर्डिनेटरआयु- 35 वर्ष सबसे ज्यादा रिकॉर्ड किया वजन- 80 किग्राकम किया वजन- 24 किलो वजन कम करने में लगने वाला समय- 6 महीने(Image Credit: NBT)

किसी भी नई मां की तरह मीनू गर्ग अपनी डिलीवरी के बाद तेजी से शेप में वापस आना चाहती थीं। उन्होंने अपने आहार के साथ बड़ी समझदारी से बदलाव करने का फैसला किया और कुल 6 महीने में वह गर्भावस्था के अलावा वजन को कम करने और दूसरों एक लिए एक उदाहरण स्थापित करने में सक्षम रहीं।

वजन घटाना अपने आप में बहुत बड़ा चैलेंज है। लेकिन यह उन नई माओं के लिए और ज्यादा कष्टदायक हो जाती है, जो पहली बार अपने शरीर में अचानक आए इस बदलाव को देखती हैं। कुछ ऐसा ही 35 साल की मीनू गर्ग के साथ हुआ। प्रेग्नेंसी के बाद उन्हें अहसास हुआ कि उनका वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ गया है।

एक वक्त पर जब लोग उनके मोटे होने पर ताने कसने लगे, तब उन्होंने वजन घटाने का फैसला किया। उन्होंने अपने खाने-पीने में बदलाव करके और वर्कआउट से पहले अजवायन का पानी पीकर मात्र 6 महीने में 24 किलो वजन कम कर लिया। वजन घटाने की उनकी खोज कई अन्य लोगों के लिए एक प्रेरणा है। तो आइए जानते हैं कैसे रही मीनू की वेटलॉस जर्नी-

नाम- मीनू गर्ग

व्यवसाय- कॉर्डिनेटर

आयु- 35 वर्ष

सबसे ज्यादा रिकॉर्ड किया वजन- 80 किग्रा

कम किया वजन- 24 किलो

वजन कम करने में लगने वाला समय- 6 महीने

(Image Credit: NBT)

​टर्निंग पॉइंट-

मीनू कहती हैं कि आप मानें या ना मानें, मैं हमेशा से फिट थी। लेकिन मेरी डिलीवरी होने के बाद भी जब मेरा वजन कम नहीं हुआ, तो लोगों ने मुझे ताने मारने शुरू कर दिए थे। बार-बार लोगों की इन बातों की वजह से न केवल मेरा आत्मसम्मान कम होने जगा, बल्कि मेरे आत्मविश्वास में भी कमी आने लगी थी। बस तभी मैंने फैसला किया , कि जो चाहे करना पड़े

वजन कम करना

ही मेरा लक्ष्य होगा। मैंने सब कुछ किया और फिट हो गई। जन्म देने के 6 महीने के भीतर मैंने सारा एक्स्ट्रा फैट कम कर लिया।

​ओवरवेट होने के कारण किन समस्याओं का सामना करना पड़ा

मीनू बताती हैं कि प्रेगनेंसी में तो वजन बढ़ ही गया था, लेकिन डिलीवरी के बाद भी जब वजन कम नहीं हुआ, तो मुझे कई चीजों का सामना करना पड़ा। मेरे कपड़े मुझे फिट नहीं आ रहे थे और अंदर से काफी भारीपन महसूस होने लगा था, जिससे मेरा डेली रूटीन भी काफी डिस्टर्ब होने लगा था और मैं लो एनर्जी फील करती थी।

​कैसा था डाइट प्‍लान

नाश्‍ता-

पपीता या पोहा या उपमा

दोपहर का खाना-

दाल, रोटी

के साथ सलाद

रात का खाना-

सब्जी के साथ रोटी

प्री-वर्कआउट मील-

भीगे हुए बादाम के साथ अजवाइन का पानी

पोस्ट वर्कआउट मील-

ताजा फल

लो कैलोरी रेसिपी-

कुछ भी खाते समय

पोर्शन साइज

का ध्यान रखा।

​वर्कआउट और फिटनेस सीक्रेट -

मीनू बताती हैं कि

वजन कम करने के लिए

मैंने नियमित रूप से जॉगिंग की है। इसके साथ ही खूब पैदल चलकर मैंने अपना वजन घटाया है। फिटनेस के लिए हेल्दी डाइट ली वो भी हेल्दी माइंड के साथ।

​खुद को कैसे मोटिवेट रखा

अपना वजन बनाए रखना और वजन कम करना दोनों ही बहुत मुश्किल है। इसलिए मैंने सुंदर दिखने और अच्छा महसूस करने के लिए हमेशा खुद को प्रेरित करने की कोशिश की।

​लाइफस्टाइल में क्या बदलाव किए-

मीनू बताती हैं कि वजन घटाने के लिए मैंने फास्ट फूड से दूरी बना ली थी। 6 महीने तक मैंने फास्ट फूड का नाम तक नहीं लिया, जो मेरा फेवरेट है। सबसे जरूरी मैंने सुबह जल्दी उठना शुरू किया और अच्छी नींद लेना भी। इससे मुझे एक अलग ही उऊर्जा का अनुभव हुआ और मेरा वजन भी कम होने लगा था।

​खुद के वेटलॉस से क्या सीख मिली-

मीनू कहती हैं कि मेरी वेटलॉस जर्नी काफी मुश्किल थी, लेकिन असंभव नहीं थी। इसलिए मेहनत करने वालों के लिए कुछ भी नामुमकिन नहीं होता। हम जब चाहें और जैसे चाहें अपना लक्ष्य हासिल कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

यदि आपके पास भी ऐसी ही वेट लॉस से जुड़ी अपनी कहानी है, तो हमें nbtlifestyle@timesinternet.in पर भेजें।

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