सर्दी-खांसी चुटकियों में हो जाएगी दूर, अगर एक बार कर लेंगे आयुर्वेद के ये उपाय

सर्दी का मौसम वास्तव में एक उत्सव की तरह है, जिसमें हम अलग-अलग तरह का भोजन बनाकर खाते हैं। लेकिन इस मौसम में तापमान में गिरावट से लोगों को सर्दी, गले में खराश और खांसी जैसी समस्याएं भी हो जाती हैं। इस तरह के वायरस संक्रमण से खुद को बचाने के लिए केवल गर्म कपड़े पहनना ही काफी नहीं है, खासतौर से जब देश में कोरोनावायरस का नया वेरिएंट ने कहर मचा रखा हो। ओमिक्रॉन के बीच कमजोरी इम्यूनिटी वाले लोग बहुत जल्दी ओमिक्रॉन के लक्षणों का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. दीक्सा भावसार ने सर्दी और खांसी से बचने के लिए अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर कुछ आयुर्वेदिक टिप्स शेयर किए हैं। वह कहती हैं कि कहने को भले ही यह सिर्फ एक मौसमी सर्दी और खांसी हो, लेकिन कहीं न कहीं ये आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती हैं। इसलिए इसे हर तरीके से रोकने की जरूरत है। डॉ.भावसार ने सर्दी और खांसी को रोकने के लिए कफ या ठंड से बढ़ाने वाले कारकों से बचने का भी सुझाव दिया है। सर्दी -खांसी बढ़ाने वाले कारक

1. कोल्ड ड्रिंक्स- ठंड के मौसम में ठंडे और कार्बोनेटेड ड्रिंक के सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि इनमें पहले से ही अच्छी मात्रा में चीनी और कैफीन होता है।
2. योगर्ट- फलों में दही मिलाना सर्दी के मौसम में नुकसानदायक हो सकता है। के लिए दही और फलों का सेवन न करें।
3. जंक फूड- आइसक्रीम, मीठा खाना, तला और हैवी खाने जैसे जंक फूड से परहेज करें। स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन इस मौसम में बहुत जरूरी है।
4. दिन में सोना - डॉ.भावसार कहती हैं कि आयुर्वेद के अनुसार। बेहतर है रात में अच्छी नींद लें।
5. सर्दी-खांसी से बचने के आयुर्वेदिक उपाय

यदि आप पहले से ही सर्दी और खांसी से पीड़ित हैं, तो आपकी मदद के लिए यहां कुछ आयुर्वेदिक उपाय दिए गए हैं। सुबह उठकर पिएं काढ़ा एक लीटर पानी में 7-8 तुलसी के पत्ते , अदरक का एक छोटा टुकड़ा, लहसुन की कुछ कलियां, 1 चम्मच अजवायन, 1 चम्मच मेथी, हल्दी और 4-5 काली मिर्च उबालें। इस पानी को तब तक उबालें , जब तक की यह आधा न रह जाए। सुबह उठकर सबसे पहले इस पानी को पिएं। ठंडे पानी के इस्तेमाल से बचें स्वस्थ होने पर भी आप नहाने और पीने के लिए ठंडे पानी का उपयोग न करें। डॉ.भावसार कहती हैं कि पाचन क्रिया को बढ़ावा देने के लिहाज से हमेशा गर्म पानी पीना चाहिए। शहद का सेवन करें डॉ.भावसार के अनुसार, इन दिनों शहद का सेवन करना का अच्छा विकल्प है। यह आपके गले को खराश से राहत देता है। हर्बल चाय पीएं सर्दी के दिनों में सर्दी-खांसी होने पर अदरक, नींबू और हल्दी वाली चाय बहुत फायदा पहुंचाती है। भांप से सांस लें लें। भाप में सांस लेने के लिए उबले हुए पानी में कुछ अजवायन , नीलगिरी का तेल या हल्दी मिलाएं। हल्दी वाला दूध पिएं- सर्दी के दिनों में मौसमी बीमारियों से दूर रहने के लिए नियमित रूप से हल्दी वाला दूध पिएं। तुलसी चबाएं- जब भी गले में खराश का अहसास हो, तो तुलसी के पत्ते या फिर मुलेठी के पत्ते चबाएं। बहुत राहत मिलेगी। यहां विशेषज्ञ द्वारा बताए गए सभी आयुर्वेदिक उपाय सर्दी में होने वाली सर्दी-खांसी, जुकाम से बहुत जल्दी राहत दिलाएंगे। अगर हर बार सर्दी के मौसम में आपको इन समस्याओं से गुजरना पड़ता है, तो सर्दी का मौसम शुरू होते ही इन उपायों को करना शुरू कर दें।

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