रिश्तेदारों और दोस्तों की शादियों में न करें खुद का हाजमा खराब, पेट से है प्यार तो आजमाएं ये 5 टिप्स
इन दिनों शादी का मौसम चल रहा है। आपको भी कई मौकों पर इनवाइट किया गया होगा। स्वास्थ्य के प्रति सचेत लोग अक्सर ऐसे मौकों को अवॉइड करते हैं। उन्हें लगता है कि यहां जाने और खाने-पीने से उनका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। वैसे भी आजकल शादी-पार्टी में बुफे सिस्टम का ट्रेंड है, जहां शानदार डिशेज और स्वादिष्ट मिठाइयां शामिल होती हैं। ऐसी जगहों पर खुद को खाने से रोकना मुश्किल हो जाता है। अक्सर न चाहते हुए भी लोग कुछ ऐसा जरूर खा लेते हैं, जिसे पचाने में दिक्कत होती है। विशेषज्ञ कहते हैं कि अपने खाने के तरीकों को लेकर सर्तक रहना जरूरी है ताकि इससे आपका पाचन तंत्र खराब न हो और न ही वजन बढ़े। तो ऐसा क्या किया जाए, कि आप शादी में इन स्वादिष्ट व्यंजनों का स्वाद भी ले पाएं और सेहत भी न बिगड़े। इसके लिए आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. दीक्सा भावसार ने कुछ टिप्स शेयर किए हैं। उन्होंने इंस्टाग्राम पर आपके पाचन और वजन को बढ़ाए बिना शादी के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के कुछ सरल से तरीके बताए हैं, जिन्हें अगर आप अपनाएंगे, तो स्वस्थ भी रहेंगे और मस्त भी। शादी के मौसम में सेहत को दुरुस्त रखने के लिए टिप्सशादी-ब्याह के मौकों पर फैट, ऑयल और मसालों से भरपूर व्यंजन को न केवल पचाने में दिक्कत होती है, बल्कि वजन भी बढ़ जाता है। ऐसे में आयुर्वेदिक विशेषज्ञ ने डाइट को प्रभावित किए बिना इन फूड्स को एन्जॉय करने के टिप्स बताए हैं।
इन दिनों शादी का मौसम चल रहा है। आपको भी कई मौकों पर इनवाइट किया गया होगा। स्वास्थ्य के प्रति सचेत लोग अक्सर ऐसे मौकों को अवॉइड करते हैं। उन्हें लगता है कि यहां जाने और खाने-पीने से उनका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। वैसे भी आजकल शादी-पार्टी में बुफे सिस्टम का ट्रेंड है, जहां शानदार डिशेज और स्वादिष्ट मिठाइयां शामिल होती हैं। ऐसी जगहों पर खुद को खाने से रोकना मुश्किल हो जाता है।
अक्सर न चाहते हुए भी लोग कुछ ऐसा जरूर खा लेते हैं, जिसे पचाने में दिक्कत होती है। विशेषज्ञ कहते हैं कि अपने खाने के तरीकों को लेकर सर्तक रहना जरूरी है ताकि इससे आपका पाचन तंत्र खराब न हो और न ही वजन बढ़े। तो ऐसा क्या किया जाए, कि आप शादी में इन स्वादिष्ट व्यंजनों का स्वाद भी ले पाएं और सेहत भी न बिगड़े। इसके लिए
आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. दीक्सा भावसार
ने कुछ टिप्स शेयर किए हैं। उन्होंने इंस्टाग्राम पर आपके पाचन और वजन को बढ़ाए बिना शादी के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के कुछ सरल से तरीके बताए हैं, जिन्हें अगर आप अपनाएंगे, तो स्वस्थ भी रहेंगे और मस्त भी।
शादी के मौसम में सेहत को दुरुस्त रखने के लिए टिप्स
छोटी प्लेट में खाना परोसें
शादी और पार्टी में खाना खाने के लिए हमेशा छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें। इसके अलावा सबसे जरूरी बात जो हमें भूलनी नहीं चाहिए कि खाना हमेशा धीरे-धीरे और चबाकर खाएं।
भोजन से पहले सलाद खाएं
डॉ. भावसार कहती हैं कि अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए भोजन से पहले
जरूर पीना चाहिए। अगर आप खाना खाने से पहले सलाद खाते हैं तो इससे पेट भरा रहेगा और आप भोजन कम खाएंगे।
नींबू और शहद मिलाकर पीएं
ये एक प्राचीन नुस्खा है कि रोज
सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद
मिलाकर पीने से आपका पेट स्वस्थ रहेगा। नींबू में विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूती देता है। इन दोनों का मेल शरीर को डिटॉक्स करता है।
दिनभर गर्म पानी पीएं
डॉ. भावसार के अनुसार, अगर आपको इन दिनों शादी के न्यौते आ रहे हैं और इन फंक्शन्स को अटेंड करना आपकी मजबूरी है, तो
की कोशिश करें। दिनभर गर्म पानी या सूखे हुए अदरक के साथ उबला हुआ पानी पीएं।
कभी भी गिल्ट के साथ ना खाएं
विशेषज्ञ के अनुसार, अगर आप स्वास्थ्य के प्रति सचेत हैं या फिर डाइटिंग पर हैं, तो गिल्ट के साथ नहीं बल्कि ग्रैटिट्यूड के साथ खाना चाहिए। यहां अपनी ब्लैसिंग काउंट करें , कैलोरी नहीं।
अगर आप भी शादियों में सिर्फ स्वास्थ्य खराब होने की वजह से खाने से डरते हैं, तो यहां बताए गए टिप्स को फॉलो करना शुरू कर दें। बहुत फायदा होगा।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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