हर हफ्ते 1 Kg वजन होगा कम, Fitness एक्सपर्ट ने बताया ये 4 चीजें खाएं और ये 10 एक्सरसाइज करें

वजन बढ़ना आजकल की एक गंभीर समस्या बन गया है। जब वजन कम (Weight loss) करने की बात आती है, तो ज्यादातर लोग चाहते हैं कि उनका वजन जल्दी से कम हो जाए। वजन कम करने के मामले ज्यादा जल्दबाजी दिखाना आपकी हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है, दूसरा इससे आपका वजन तो कम हो सकता है लेकिन बाद में जल्दी बढ़ भी सकता है।अगर आप वजन कम करने का प्लान बना रहे हैं, तो आपका लक्ष्य होना चाहिए कि आप हर हफ्ते दो पाउंड वजन करें। एक्सपर्ट मानते हैं कि हर हफ्ते दो पाउंड यानी एक किलो के लगभग वजन कम करना भी सही तरीका नहीं है लेकिन अगर हेल्दी तरीके से किया जाए, तो इससे सेहत को कोई नुकसान नहीं होगा।NYSAND के स्पोक्सपर्सन और Genki Nutrition के ओनर जोनाथन वाल्डेज के अनुसार, हर हफ्ते एक से दो पाउंड वजन कम करना सेफ तरीका है। CDC का मानना है कि जो लोग धीरे-धीरे और लगातार वजन कम करते हैं (लगभग एक से दो पाउंड प्रति सप्ताह) लंबे समय में वजन कम रखने में भी अधिक सफल होते हैं।

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