सफेद ब्रेड है जहर, डायबिटीज और डायटिंग करने वालों को खानी चाहिए ये 4 तरह की Bread

डायबिटीज और मोटापा दोनों का एक दूसरे से गहरा संबंध है। इन दोनों से ग्रसित रहने वाले लोगों के लिए यह तय करना मुश्किल होता है कि क्या खाना चाहिए क्या नहीं। क्योंकि जिन खाद्य पदार्थों में बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है, वे आपके ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं। डेजर्ट, अनाज, फल, दूध और ब्रेड सहित कई अलग-अलग प्रकार के भोजन में कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं।शायद इसी वजह से डायबिटीज वाले लोग अक्सर ब्रेड से परहेज करते हैं। इसी तरह वजन घटाने वाले लोगों को भी लगता है कि ब्रेड से दूरी बनाने से उनका वजन घट जाएगा। लेकिन कार्ब को पूरी तरह से छोड़ना भी स्वस्थ नहीं है। इसके बजाय आप कुछ हेल्दी और न्यूट्रिशियस ब्रेड को चुनकर भी अपने वजन को कम कर सकते हैं। तो आइए हम आपको बताते हैं कि डायबिटीज और वेटलॉस के लिए किस तरह की ब्रेड फायदेमंद हैं।

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