वजन से लेकर Diabetes तक ये 5 हेल्थ रिस्क को कम करता है मखाना, इतनी मात्रा में रोज करें सेवन

मखाना (Makhanas) इसे फॉक्सनट या कमल के बीज भी कहा जाता है। ज्यादातर इसे उपवास के दौरान खाया जाता है। इसे कई तरह के व्यजंनों जैसे-खीर, सब्जी, मिठाई बनाने में इस्तेमाल किया जाता है। मखाना में कई तरह के पोषक तत्व और औषधीय गुण भी पाए जाते हैं। ऐसे में मखाने कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और संतृप्त वसा में कम होते हैं और आपके दिल के लिए अच्छे होते हैं। वे मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। मखानों का यह उच्च पोषण मूल्य उन्हें एक संपूर्ण और स्वस्थ नाश्ता बनाता है। इसके अलावा इसमें कैलोरी की कम मात्रा, भरपूर प्रोटीन और कैल्शियम में भी पाया जाता है।मखाना का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में गुर्दे की समस्याओं, पुराने दस्त, अत्यधिक ल्यूकोरिया और तिल्ली के हाइपोफंक्शन सहित विभिन्न रोगों को ठीक करने के लिए व्यापक रूप से किया जाता है। इसके अलावा, यह अपने समृद्ध औषधीय मूल्यों और खनिज सामग्री के कारण विश्व स्तर पर एक सुपरफूड के रूप में तेजी से उभर रहा है।कितना मखाना खाना है सेहतमंद? एक्सपर्ट बताते हैं कि सुबह खाली पेट 4-5 मखाने खाने से कई स्वास्थ्य संबंधित फायदे होते हैं। इसके अलावा हर दिन 25 से 30 ग्राम से अधिक मखाना खाने की सलाह नहीं दी जाती है। दरअसल, मखानों के इतने सारे लाभ होने के बावजूद अगर आप इनका सेवन अधिक मात्रा में करते हैं, तो आपको बहुत से साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकते है। इसलिए इसे हर रोज अपने आहार में थोड़े मात्रा में शामिल करें। आइए जानते हैं इसे खाने से आप खूद को कितनी बीमारियों से बचा सकते हैं।

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