Hemoglobin लेवल बढ़ाने के लिए खाएं न्यूट्रिशनिस्ट द्वारा बताएं ये 5 फूड, कभी नहीं होगी खून की कमी

हीमोग्लोबिन(Hemoglobin) आपके खून में मौजूद एक प्रोटीन होता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है। ये कोशिकाएं ही शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। ऑक्सीजन के परिवहन के अलावा, हीमोग्लोबिन कार्बन डाइऑक्साइड को कोशिकाओं से बाहर निकालता है और फेफड़ों में ले जाता है। जिससे आप जब साँस छोड़ते हैं तब कार्बन डाइऑक्साइड निकलता है। कम हीमोग्लोबिन होने से शरीर के लिए इन कार्यों को करना मुश्किल हो सकता है।शरीर में हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए? पुरुषों में सामान्यत: 13.5-17.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर का स्तर हीमोग्लोबिन का सामन्य स्तर होता है। जबकि महिलाओं में यदि ये स्तर 12.0 - 15.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर हीमोग्लोबिन की मात्रा नार्मल मानी जाती है। इससे कम होने से एनीमिया, थकान, सांस लेने में तकलीफ की शिकायत हो सकती है। प्रेग्नेंसी और पीरियड्स के वजह से यह परेशानी महिलाओं को पुरुषों की अपेक्षा ज्यादा रहती है। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने हाल ही में अपने इंस्टा पोस्ट पर हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए कुछ चीजों की जानकारी शेयर की हैं। वह बताती हैं कि कम हीमोग्लोबिन की संख्या भारत में काफी आम है, विशेष रूप से महिलाओं में, इसलिए एक स्वस्थ हीमोग्लोबिन स्तर सुनिश्चित करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में आपको शामिल करना चाहिए।

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