बुढ़ापे से पहले ही पड़ जाएगी सहारे की जरूरत, यदि इन 5 संकेतों के बाद भी नहीं किए ये 4 उपाय

हड्डियों का मजबूत (Strong Bones) होना आपके शरीर के लिए बहूत जरूरी है। हड्डियां संरचना प्रदान करने, अंगों की रक्षा करने, मांसपेशियों को समायोजित करने और कैल्शियम का भंडारण करने जैसे कई तरह के काम करती है। जिससे आपका शरीर सही ढंग से मूवमेंट कर पाता है। हालांकि बचपन और किशोरावस्था के दौरान मजबूत और स्वस्थ हड्डियों का निर्माण करना महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि 30 की उम्र के बाद हड्डियां ज्यादा मात्रा में खनिजों को अवशोषित नहीं कर पाती है। ऐसे में कमजोर हड्डी ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) की बीमारी को जन्म दे सकती है। यह एक ऐसी स्थिति होती है जिसके कारण हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं। आमतौर पर हड्डियों का कमजोर होना कई सारे मूद्दों पर निर्भर करता है लेकिन सबसे आम वजह बढ़ती उम्र, कैल्शियम और खनिज की कमी, गतिहीन जीवनशैली, तंबाकू व शराब का सेवन, मोटापा आदि है।हालांकि हड्डियों को मजबूत करने के लिए जरूरी काम 20 की उम्र तक कर लिए जाने चाहिए। लेकिन यदि आप इस उम्र के दौरान अपनी सेहत के तरफ विशेष ध्यान नहीं देते थे तो आपको इन 5 संकेतों को नजरअंदाज करने की गलती बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए। यह हड्डियों के कमजोर होने की पहचान हो सकती है। इसके निदान से आप परिणामों से बचने के लिए यहां बताएं उपायों को कर सकते हैं।

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