Pure Protein से भरपूर हैं ये 5 फूड, बिना मेहनत किए बनेगी तगड़ी बॉडी, आज ही करें डायट में शामिल

प्रोटीन (Protein) एक जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जो आपके शरीर में कई काम करता है। यह बॉडी टिश्यू बनाने, डैमेज कलेस को रिपेयर करने, मसल्स बनाने और शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर वजन घटाने का काम करता है। प्रोटीन की कमी से सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं, जिनमें थकान, कमजोरी, बालों का झड़ना, भूख न लगना, चोट या घाव का देरी से भरना आदि शामिल हैं।रोजाना कितने प्रोटीन की जरूरत? शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन चाहिए। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि शरीर को वजन के प्रति पाउंड 0.37 ग्राम या प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है। प्रोटीन की कमी कैसे पूरी करें? अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है कि आप अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाएं। वेज और नॉन वेज मिलाकर प्रोटीन से भरपूर सैकड़ों खाद्य पदार्थ हैं लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जिनमें लगभग शुद्ध प्रोटीन पाया जाता है।

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