चिकन-अंडा छोड़िए, रसोई के डिब्बों में रखी ये 5 दाल-बीन्स हैं प्रोटीन का तगड़ा खजाना

High Proteins Foods for Vegetarian: बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन (Protein) बहुत जरूरी है। प्रोटीन शरीर के विकास और मजबूती के लिए जरूरी है। प्रोटीन की कमी से आप कमजोर और दुबले हो सकते हैं। यह मसल्स ग्रोथ के लिए जरूरी है और उन्हें रिपेयर करता है। कमजोरी हड्डियों में जान फूंकने के लिए प्रोटीन चाहिए। यह त्वचा, बाल और नाखून के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। साथ ही यह पाचन को दुरुस्त रखता है। कुल मिलाकर शरीर में प्रोटीन की कमी आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है।अधिकतर लोग सोचते हैं कि प्रोटीन सिर्फ चिकन, मांस, मछली या अंडों में ही पाया जाता है। लेकिन ऐसा नहीं है। आपके द्वारा खाई जाने वाले बहुत से वेजिटेरियन फूड्स में प्रोटीन भरा होता है। अगर बात करें रोजाना की प्रोटीन की जरूरत की, तो एक पुरुष को रोजाना कम से कम 55 ग्राम और महिला को 45 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए। अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो हम आपको बता रहे हैं कि आपके किचन के डिब्बों में रखी दाल और बीन्स में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।

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