World Heart Day: स्किन दे सकती है हाई कोलेस्ट्रॉल का सिग्नल, इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
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World Heart Day: जब बात दिल के स्वस्थ और अस्वस्थ होने की हो तो कोलेस्ट्रॉल(Cholesterol) का ज्यादा होना बुरा संकेत है. आज के समय में किसी के पास इतना वक्त नहीं है कि घर का बना हुआ अच्छा और स्वास्थ्यवर्धक (Healthy) खाना खा सके. इसका नतीजा यह है कि हमारे हार्ट पर इसका गलत प्रभाव पड़ रहा है. कुछ हद तक कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण यह भी है कि लोग अपनी सेहत की तरफ ज्यादा ध्यान नहीं दे पा रहे हैं. लोग काम में व्यस्त हैं लेकिन दिल की सेहत के लिए लोगों के पास वक्त की कमी हो चुकी है. यहां कुछ ऐसे सामान्य लक्षण हैं जो आपको बताएंगे कि आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ चुका है और आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
हाई कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर समस्या है यह अक्सर कोई प्रमुख लक्षण नहीं होता है. हाई कोलेस्ट्रॉल के रोगी को यह एहसास भी नहीं हो पाता है कि चीजें खराब हो चुकी हैं – अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी एसोसिएशन के मुताबिक, आपकी त्वचा हाई कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में गंभीर संकेत दे सकती है।
जीवनशैली में बदलाव है जरूरी
हेल्दी फैट वाले आहार खाएं जैसे – वसायुक्त मछली सार्डिन, नट्स, देसी घी, नारियल के तेल में खाना पकाना या सरसों का तेल चीजें कम खाएं. खाने में से चीनी को हटा दें और नियमित रूप से व्यायाम करें. प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं. ग्रीन टी पीएं फाइबर वाले चीज़ें खाने में शामिल
