Diabetes के मरीज कच्चा ही खाएं ये 6 चीजें, नहीं पड़ेगी इंसुलिन इंजेक्शन की जरूरत, Blood Sugar होगा कंट्रोल
डायबिटीज (Diabetes) एक ऐसी गंभीर बीमारी है, जो बहुत तेजी से बढ़ रही है। दुर्भाग्यवश डायबिटीज का कोई स्थायी इलाज नहीं है। इसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है। दरअसल यह एक ऐसा जटिल रोग है जिसमें मरीज का शरीर या तो पर्याप्त इंसुलिन (Insulin) नहीं बनाता है या वह जो इंसुलिन बनाता है उसका प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर सकता है। ऐसा माना जाता है कि डायबिटीज के मरीजों को मोटापा, हाइपरटेंशन और दिल के रोगों का सबसे ज्यादा खतरा होता है। डायबिटीज एक मेटाबोलिक रोग है जो हाई ब्लड शुगर (Blood Sugar) का कारण बनता है। डायबिटीज को कंट्रोल नहीं करने से ब्लड शुगर बढ़ता रहता है, जिससे मरीज की नसों, आंखों, गुर्दे और अन्य अंगों को नुकसान पहुंच सकता है। डायबिटीज के लक्षणों में भूख में कमी, बढ़ी हुई प्यास, वजन घटना, जल्दी पेशाब आना, धुंधली दृष्टि, अत्यधिक थकान और घाव जो ठीक नहीं होते हैं आदि शामिल हैं।डायबिटीज के कुछ मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए इंसुलिन थेरेपी की भी जरूरत पड़ती है। इसके लिए इंसुलिन के इंजेक्शन आते हैं। आपके ब्लड शुगर को मैनेज करने डायबिटीज की जटिलताओं को रोकने में इंसुलिन का अहम रोल है। इंसुलिन शरीर में ब्लड शुगर को रेगुलेट करता है और ऊर्जा के लिए एक्स्ट्रा ग्लूकोज को स्टोर करता है। डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी है। कुछ चीजें हैं जिनके सेवन से इस एआसानी से कंट्रोल किया जा सकता है और आपको इंसुलिन इंजेक्शन की भी जरूरत नहीं पड़ेगी।(फोटो साभार: TOI)Diabetes control kaise kare: डायबिटीज एक मेटाबोलिक रोग है जो हाई ब्लड शुगर (Blood Sugar) का कारण बनता है। डायबिटीज को कंट्रोल नहीं करने से ब्लड शुगर बढ़ता रहता है, जिससे मरीज की नसों, आंखों, गुर्दे और अन्य अंगों को नुकसान पहुंच सकता है। डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी है।
डायबिटीज (Diabetes)
एक ऐसी गंभीर बीमारी है, जो बहुत तेजी से बढ़ रही है। दुर्भाग्यवश डायबिटीज का कोई स्थायी इलाज नहीं है। इसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है। दरअसल यह एक ऐसा जटिल रोग है जिसमें मरीज का शरीर या तो पर्याप्त इंसुलिन (Insulin) नहीं बनाता है या वह जो इंसुलिन बनाता है उसका प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर सकता है। ऐसा माना जाता है कि डायबिटीज के मरीजों को मोटापा, हाइपरटेंशन और दिल के रोगों का सबसे ज्यादा खतरा होता है।
डायबिटीज एक मेटाबोलिक रोग है जो हाई
का कारण बनता है। डायबिटीज को कंट्रोल नहीं करने से ब्लड शुगर बढ़ता रहता है, जिससे मरीज की नसों, आंखों, गुर्दे और अन्य अंगों को नुकसान पहुंच सकता है। डायबिटीज के लक्षणों में भूख में कमी, बढ़ी हुई प्यास, वजन घटना, जल्दी पेशाब आना, धुंधली दृष्टि, अत्यधिक थकान और घाव जो ठीक नहीं होते हैं आदि शामिल हैं।
के कुछ मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए इंसुलिन थेरेपी की भी जरूरत पड़ती है। इसके लिए इंसुलिन के इंजेक्शन आते हैं। आपके ब्लड शुगर को मैनेज करने डायबिटीज की जटिलताओं को रोकने में इंसुलिन का अहम रोल है। इंसुलिन शरीर में ब्लड शुगर को रेगुलेट करता है और ऊर्जा के लिए एक्स्ट्रा ग्लूकोज को स्टोर करता है। डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी है। कुछ चीजें हैं जिनके सेवन से इस एआसानी से कंट्रोल किया जा सकता है और आपको इंसुलिन इंजेक्शन की भी जरूरत नहीं पड़ेगी।
(फोटो साभार: TOI)
ब्रोकली स्प्राउट्स
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप ब्रोकली स्प्राउट्स खा सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, इसमें ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक तत्व होते हैं, जो इंसुलिन सेंस्टिविटी को ब्लड शुगर और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें ब्रोकोली स्प्राउट्स में ग्लूकोराफेनिन जैसे तत्व भी होते हैं, जो टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ावा देने और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं।
कद्दू के बीज
फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। कद्दू में पॉलीसेकेराइड नामक कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। अधययन में पाया गया है कि कद्दू के बीजों को भूनकर खाने से शुगर के मरीजों को लाभ हो सकता है। अप कद्दू का रस या इसका पाउडर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
नट्स
शोध से पता चला है कि नट्स खाना ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के एक प्रभावी तरीका हो सकता है। टाइप 2 डायबिटीज वाले 25 लोगों में एक अध्ययन से पता चला है कि मूंगफली और बादाम दोनों का सेवन करने से भोजन के बाद ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा एक अन्य अध्ययन में पाया गया है कि रोजाना 2 औंस (56 ग्राम) नट्स खाने से ब्लड शुगर को कम किया जा सकता है।
फ्लैक्स सीड्स या अलसी के बीज
फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं और इन्हें कई गुणों के लिए जाना जाता है। अलसी के बीज विशेष रूप ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं। कई अध्ययनों में पाया गया है कि मरीजों को साबुत अलसी खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।
चिया सीड्स
चिया सीड्स खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। अध्ययनों में पाया गया है कि चिया सीड्स खाने से ब्लड शुगर लेवल को कम करने और इंसुलिन सेंसिविटी में सुधार हो सकता है। इतना ही नहीं, इससे डायबिटीज का जोखिम भी संभावित रूप से कम हो सकता है।
केल Kale
इसे एक सुपरफूड कहा जाता है। इसमें फाइबर और फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, हाई कार्ब भोजन के साथ 7 या 14 ग्राम केल खाने से भोजन के बाद
में काफी कमी आई। शोध से पता चला है कि केल में पाए जाने वाले क्वेरसेटिन और केम्पफेरोल जैसे फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट में इंसुलिन में सुधार करने की क्षमता होती है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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