वेजिटेरियन डाइट लेकर Rajkumar Rao ने बना डाली ऐसी तगड़ी बॉडी, शेयर की अपनी ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी
स्क्रीन पर किसी खास किरदार को निभाने के लिए अक्सर अभिनेता को वजन कम करने या बढ़ाने की जरूरत पड़ती है। तभी वे फिल्म के अनुरूप किरदार में फिट हो पाते हैं। बॉलीवुड के ऐसे कई एक्टर्स हैं, जिन्होंने फिल्म की डिमांड को देखते हुए वजन घटाया या बढ़ाया है। राजकुमार राव इन्हीं में से एक हैं। उन्हें भी हाल ही में अपनी फिल्म बधाई दो के लिए कुछ किलो वजन बढ़ाकर अच्छी फिजिक बनानी पड़ी है। राजकुमजार राव ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करते हुए लिखा है कि - टोन्ड बॉडी बनाना इतना आसान नहीं है। अपने फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन का खुलासा करते हुए दो तस्वीरें पोस्ट की है ट्रेनिंग डे-1 की और सेट की। उन्होंने इन तस्वीरों के कैप्शन में लिखा है कि- दुनिया में सबसे अच्छा अहसास जब आप अपने किरदार को अपना दिल और आत्मा दे देते हैं।राजकुमार राव को 'बधाई दो' में अपने किरदार के लिए अच्छी फिजिक बनाने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ी। इंस्टाग्राम पर उनकी सह कलाकर भूमि पेडनेकर ने एक पोस्ट शेयर करते हुए लिखा कि-उन्होंने शूटिंग के दौरान कभी अपनी फिटनेस रिजीम के साथ चीट नहीं किया।
स्क्रीन पर किसी खास किरदार को निभाने के लिए अक्सर अभिनेता को वजन कम करने या बढ़ाने की जरूरत पड़ती है। तभी वे फिल्म के अनुरूप किरदार में फिट हो पाते हैं। बॉलीवुड के ऐसे कई एक्टर्स हैं, जिन्होंने फिल्म की डिमांड को देखते हुए वजन घटाया या बढ़ाया है। राजकुमार राव इन्हीं में से एक हैं। उन्हें भी हाल ही में अपनी फिल्म बधाई दो के लिए कुछ किलो वजन बढ़ाकर अच्छी फिजिक बनानी पड़ी है।
राजकुमजार राव ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करते हुए लिखा है कि - टोन्ड बॉडी बनाना इतना आसान नहीं है। अपने फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन का खुलासा करते हुए दो तस्वीरें पोस्ट की है ट्रेनिंग डे-1 की और सेट की। उन्होंने इन तस्वीरों के कैप्शन में लिखा है कि- दुनिया में सबसे अच्छा अहसास जब आप अपने किरदार को अपना दिल और आत्मा दे देते हैं।
बिना मांस-मछली और स्टेरॉयड के बनाई ऐसी बॉडी
बता दें कि इससे पहले भी अभिनेता ने सोशल मीडिया पर एक और तस्वीर शेयर की थी , जिसमें उन्होंने अपने ट्रांसफॉर्मेशन का खुलासा किया था। उन्होंने लिखा कि- शुद्ध शकाहारी होने और किसी भी तरह के स्टेरॉयड से बचने के लिए इस बदलाव को पाना इतना आसान नहीं था। लेकिन जब आप अपने काम से प्यार करते हैं, तो कुछ भी असंभव नहीं लगता।
उबली हुई ब्रोकली खाई और मीठा छोड़ा
पोस्ट में एक्टर ने लिखा कि- 'सबसे पहले मैं शाकाहारी हूं। इसलिए
मुझे ज्यादा मेहनत करनी पड़ी। हमारे डायरेक्टर और अन्य लोग भोजन में मूंग दाल का हलवा और कई तरह की मीठा मांगते थे, लेकिन मैं उबली हुई ब्रोकली खाता था'।
फिटनेस रिजीम के साथ कभी चीट नहीं किया
फिल्म में उनकी सह कलाकार भूमी पेडनेकर ने उनकी सहनशक्ति की सराहना करते हुए कहा है कि - ' शूटिंग के दौरान उन्होंने कभी फिटनेस रिजीम के साथ चीट नहीं किया। लेकिन जब फिल्म की शूटिंग खत्म हुई तो क्या आप जानते कि उन्होंने क्या खाया । पांच किलो छेना मुर्की। बता दें कि छेना मुर्की एक बंगाली रेसिपी है, जो पनीर , केवड़ा एसेंस, दूध और चीनी से तैयार की जाती है। उनके ट्रांसफॉर्मेशन को अविश्वसनीय बताते हुए उन्होंने कहा कि- ' आप स्किम्ड मिल्क पनीर , शाकाहारी प्रोटीन और
ब्रोकोली खाना कभी नहीं भूल सकते'।
वेजिटेरियन होते हुए टोन्ड बॉडी पाना कितना मुश्किल है?
वेजिटेरियन लोगों को अपने फिटनेस गोल हासिल करने के लिए बस अपने मैक्रोज काउंट करने की जरूरत होती है। प्रोटीन की कमी के चलते दुबले और फिट होने के लिए इन्हें थोड़े ज्यादा प्रयास करने होते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि एक शाकाहारी बड़ी आसानी से
कर सकता है। एक स्मार्ट न्यूट्रिशन प्रोग्राम और कंसिस्टेंसी के जरिए अपनी काया को बदलने में मदद मिल सकती है।
अगर आप भी राजकुमार राव की तरह फिट और टोन्ड बॉडी पाना चाहते हैं, तो उनके इस फिटनेस रिजीम को जरूर फॉलों करें और खुद अंतर देखें।
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