वजन बढ़ रहा, कामेच्छा की कमी? एस्ट्रोजन लेवल बढ़ाने के लिए लड़कियां खाना शुरू करें ये चीज

एस्ट्रोजन (Estrogen) एक हार्मोन है, जो शरीर के विभिन्न कामकाज के लिए जरूरी है। ज्यादातर लोग इसे महिला यौन और प्रजनन के लिए जानते हैं। यह बात सही है कि यह हार्मोन महिलाओं में प्रजनन प्रणाली और अन्य अंगों के विकास और उन्हें बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन इसक काम हड्डियों को मजबूती देना, दिल को स्वस्थ रखना और शरीर के अन्य कामकाज को बेहतर रखना भी है।डॉक्टर और एक्सपर्ट्स मानते हैं कि महिलाओं को अगर अपने स्वास्थ्य को बेहतर रखना है, तो एस्ट्रोजन हार्मोन के लेवल को बैलेंस रखना चाहिए। इसका बैलेंस बिगड़ने से अनियमित या मासिक धर्म नहीं होना, मासिक धर्म के दौरान हल्का या भारी रक्तस्राव, रात को पसीना, मूड में बदलाव, नींद की समस्या, वजन बढ़ना, कम यौन इच्छा, योनि का सूखापन, थकान, अवसाद और चिंता आदि जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।एस्ट्रोजन का लेवल बैलेंस रखने के लिए कई मेडिकल उपचार और दवाएं मौजूद हैं लेकिन आप डाइट में बदलाव करके भी इसे बैलेंस रख सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट भक्ति कपूर के अनुसार, काजू के नियामत सेवन से आप एस्ट्रोजन लेवल को ठीक बना सकती हैं। काजू प्रोटीन, स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट का बेहतर स्रोत है. यह महिलाओं में हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। दरअसल, इसमें एनाकार्डिक एसिड नामक एक पदार्थ होता है जिसमें प्राकृतिक एंटी-एस्ट्रोजन प्रभाव होता है।

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