Ayurveda एक्सपर्ट ने बताया Iron की कमी होने पर इस तरह से खाएं ये 5 चीजें तुरंत दिखेगा असर

आयरन एक प्रकार का मिनरल है, जिसकी जरूरत आपके शरीर को वृद्धि और विकास के लिए होती है। आपका शरीर हीमोग्लोबिन बनाने के लिए इसका उपयोग करता है। कुछ अन्य हार्मोन बनाने के लिए भी आपके शरीर को आयरन की आवश्यकता होती है। ऐसे में बॉडी को सही तरह से कार्य करने के लिए इसकी सही मात्रा में जरूरत पड़ती है। इसकी कमी होने पर शरीर में पर्याप्त रेड ब्लड सेल्स नहीं बन पाता है। यह एक प्रकार का एनीमिया ही होता है। क्यों होती है आयरन की कमी? आयरन की कमी के सामान्य कारणों में आपके आहार में पर्याप्त आयरन न होना, लंबे समय तक खून की कमी, गर्भावस्था और कठिन व्यायाम शामिल हैं। कुछ लोगों में आयरन की कमी इसे अवशोषित न कर पाने की वजह से भी होती है। यदि वक्त रहते इसकी पूर्ति न कि जाए तो आपको आयरन की कमी से थकान, सांस लेने में परेशानी जैसे समस्याओं से गुजरना पड़ सकता है।आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉक्टर दीक्षा भावसार ने आयरन की कमी को दूर करने वाले कुछ खाद्य पदार्थों की जानकारी शेयर की है। उन्होंने अपने इंस्टा पोस्ट में यह लिखा है कि बालों के झड़ने, कमजोरी, पीरियड्स मे देरी, थकान, खराब प्रतिरक्षा के मुख्य कारणों में से एक आयरन की कमी होती है। इसकी पूर्ति को आप कुछ घरेलू उपायों से कर सकते हैं।

from Health-Fitness Tips: Know the Health Tips, Fitness Tips, Weight Loss Methods and Ayurveda Remedies to live a happy health life with Navbharat Times| नवभारत टाइम्स https://ift.tt/5KmqWIC
via IFTTT