दौड़ते समय फूलने लगती है सांस? बेहतर स्टेमिना के लिए खाना शुरू कर दें ये 5 फूड

जब आप अपना वजन कम (Weight Loss) करने की कोशिश कर रहें हों तो दौड़ना (Running) व्यायाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाता है। अधिकांश लोग दूसरे किसी कसरत करने के ऊपर दौड़ने को प्राथमिकता ज्यादा देते हैं। क्योंकि यह इसमें ज्यादा गणित नहीं लगाना पड़ता है। नाही किसी तरह के उपकरण की आवश्यकता पड़ती है। वैसे, ट्रेनर मानते हैं कि दौड़ने के लिए अच्छे क्वालिटी वाले जूते बहुत जरूरी हैं, लेकिन लोग अपनी सुविधानुसार ही दौड़ने निकल जाते हैं। कुछ लोग तो खाली पैर भी दौड़ते हैं। लेकिन हम यहां आज जूतों की बात नहीं आपके रनिंग स्टेमिना की करने वाले हैं। क्योंकि आपको तेज दौड़ने और लंबी दूरी तय करने के लिए बेहतर गुणवत्ता वाले पोषण की आवश्यकता जूतों से ज्यादा होती है।लेकिन स्टेमिना होता क्या है? स्टेमिना शक्ति और ऊर्जा है जो आपको लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक कार्यों को करने की अनुमति देती है। जब आप कोई गतिविधि कर रहे हों तो अपनी सहनशक्ति बढ़ाने से आपको असुविधा या तनाव सहने में मदद मिलती है। यह थकान और थकावट को भी कम करता है। तो चलिए जानते हैं, स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

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