नवरात्र शुरू होने से पहले करें ये 5 काम, उपवास में भी बनी रहेगी एनर्जी; नहीं होगी कमजोरी-थकावट

हिन्दू धर्म के सबसे महत्वपूर्ण त्यौहारों में से एक शारदीय नवरात्र 26 सितंबर से शुरू होने वाला है। इस दौरान जगह-जगह पंडालों में देवी दूर्गा की प्रतिमा की स्थापना की जाती है। 9 दिनों तक चलने वाले इस पर्व में कई सारे लोग मां दूर्गा को प्रसन्न करने के लिए उपवास भी रखते हैं। हालांकि उपवास का तरीका सबका अलग-अलग हो सकता है लेकिन आम दिनों की तरह इस 9 दिन लोग भोजन का सेवन करते हैं। यदि आप भी इस बार मां दूर्गा को प्रसन्न करने के लिए 9 दिन का व्रत रखने का सोच रहें हैं, तो पहले से ही इसके लिए अपने शरीर को तैयार कर लीजिए। अक्सर होता है कि उपवास का नाम सुनते ही भूख लग जाती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि अचानक से किसी भी बदलाव को एक्सेप्ट करने से पहले हमारा दिमाग उसे रिजेक्ट करने की कोशिश करता है, यह दिमाग का नेचुरल प्रोसेस है। ऐसे में जरूरी है आप उपवास करने से पहले इसके लिए अपने दिमाग को इस समय के लिए तैयार कर लें।क्लीवलेंड क्लिनिक के अनुसार, उपवास करने के कई तरीके हैं। कभी-कभी, उपवास का अर्थ है कुछ प्रकार के भोजन जैसे कार्बोहाइड्रेट या वसा से परहेज होता है। या सिर्फ कुल कैलोरी कम करना होता है। वहीं, कुछ लोग एक दिन या उससे अधिक समय तक बिना कुछ खाएं या दिन में एक बार खाएं ही रहते हैं। यदि आप एक ऐसे उपवास की योजना बना रहे हैं जिसमें आप बिल्कुल भी नहीं खाते हैं, तो आपके स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए इन टिप्स को जरूर फॉलो करें।

from Health-Fitness Tips: Know the Health Tips, Fitness Tips, Weight Loss Methods and Ayurveda Remedies to live a happy health life with Navbharat Times| नवभारत टाइम्स https://ift.tt/W6ZsQJ3
via IFTTT